Apartado 500 31/01/19
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Tengo 28 años y siempre he sido muy dormilona, jamás había tenido problemas para conciliar el sueño y, cuando podía, dormía tranquilamente 10 horas.
Todo comenzó el año pasado, debido a una época laboral un poco estresante me desperté una noche de madrugada, sobre las 3 am, y sin saber por qué no me pude volver a dormir, esto me preocupó bastante, ya que jamás me había pasado, pero pensé “Como dormí nada más 3 horas, seguro que hoy caigo bien temprano”, pero no fue así, y no pegué ojo en toda la noche.
A partir de entonces mis problemas con el insomnio crecieron, hasta el punto de necesitar medicamento para dormir unas cuantas horas, lo que me creaba muchísima ansiedad. Lo primero que quiero contar, es que el insomnio debido a los nervios o la ansiedad es algo que nos creamos nosotros mismos, y es un hábito dificil de controlar. Pero se puede lograr. Pasé una época horrible, la peor de mi vida, sufrí los tres tipos de insomnio (inicial, de mantenimiento y terminal), y por supuesto fui al médico, me recetó diferentes pastillas, y ni siquiera con las más fuertes era capaz de dormir más de tres o cuatro horas seguidas, ya que lo que realmente necesitaba era aprender a relajarme y no obsesionarme con el maldito insomnio.
El insomnio es muy complicado, y hasta que no lo vives no sabes lo horrible que es, la falta de sueño te hace estar de mal humor, cansada, triste, puede darte depresión e incluso te pueden entrar ganas de acabar con todo. En fin, les animo a que vayan al médico y le cuenten lo que les pasa, si deciden tomar medicamento; intentar ser muy conscientes de que no son vitaminas, llegará un punto en el que piensen que sin ellas no son capaces de volver a dormir jamás, pero no es así. Les recomiendo que las tomen con responsabilidad y que no se lancen sobre la caja cada vez que se pongan nerviosos porque no pueden dormir, que sea la última opción a la que recurren.
Una de las cosas que me parecen más importantes está relacionadas con el reloj, con el tiempo me di cuenta de que lo mejor era no mirar la hora, sé que es difícil, pero cuanto más miras el reloj más nerviosa te pones y los nervios y el sueño son incompatibles.
Les recomiendo probar diferentes métodos de relajación hasta que den con el que estén más a gusto, así es más sencillo conciliar el sueño.
Volví a Dormir
Estimada Volví a Dormir:
Gracias por compartir, sin duda tu experiencia será muy útil para la gente que sigue esta columna y enhorabuena por vencer al insomnio.
