Breves del bienestar

Los siguientes renglones contienen la sabiduría suficiente para hacer de usted un mejor ser humano.

Sobre la nutrición
-Juzgue cualquier dieta por los efectos en su salud, no por los efectos en su figura.

-No tome multivitaminas. Es un sustituto muy pobre de una buena alimentación. Sólo asegúrese de diversificar lo que come.

-No coma nada tres horas antes de irse a dormir. El sueño y la digestión no se llevan bien. Otro beneficio extra es que se ahorrará mucho en antiácidos para controlar el reflujo gástrico.

-Manténgase bien hidratado. Esto lava las toxinas de su sistema y le ayuda a eliminar la grasa excesiva. Nunca permita que su cuerpo se deshidrate hasta el punto de que su orina tenga un color fuerte (la orina debe ser clara e inolora).

-Comience cada mañana con un tazón de avena. No sólo le ayudará a reducir su colesterol, sino que le mantendrá su colon limpio y brillante. Use fruta fresca para darle sabor a su avena. 

No emplee azúcar.
-Camine alrededor de la manzana después de la cena. Esto le ayudará a la digestión, elevará su ritmo cardiaco y quemará calorías.
-Puede beberse una copa de vino tinto cada día, es bueno para su corazón.
-Digamos que desea ordenar una pizza. Si usted piensa “Es más fácil que cocinar”, diga no. pero si piensa: “La pizza sabe sabrosa”, entonces diga sí (el deleite es bueno para la salud).
-Si tiene problemas con la digestión, en vez de tres grandes comidas al día, haga cuatro ligeras —son más fáciles de digerir y no le alterarán el estómago.
-Evite a toda costa los alimentos dietéticos. Las porquerías que le ponen a esas opciones acabarán por dañar su salud.

Finalmente, le daremos algunas sugerencias para incrementar su poder mental y su salud cardiaca.

Sobre su poder mental
-Asegure la vitamina E, que es la “vitamina de la inteligencia”.  La encontrará en las nueces, cacahuates, semillas de calabaza, nuez de la India y el pescado.
-La otra vitamina que su cerebro necesita es la B12. Este nutriente abunda en la carne roja (busque los cortes bajos en grasa).
-Y para evitar la pérdida de memoria, abandone el alcohol y el tabaco.

Sobre su corazón
Su corazón es una máquina maravillosa, pero  mal comprendida, y sobe todo muy mal tratada.

Por eso la enfermedad cardíaca es el asesino número uno, con la apoplejía pisándole los talones.

Pero usted cuenta con el poder de ser más longevo que sus congéneres. Las estadísticas dicen que muchos morirán de un problema cardiaco o de complicaciones relacionadas, pero usted no tiene por qué formar parte de esas estadísticas.

Aquí están los seis elementos que le permitirán conservar un corazón saludable.
-Consuma menos grasa
-Manténgase en movimiento
-Vigile su presión arterial
-Baje esos kilos de más
-Deje de fumar 
-Comparta tiempo con su familia

Sobre la longevidad
- Al comenzar este siglo la cantidad de personas mayores de 60 años era de 610 millones —80 por ciento de ellas en los países ricos—, una cantidad que se triplicará, para llegar a 2 mil millones en el año 2050, cuando la población mundial alcance los 9 mil 300 millones de personas.

- En el siglo pasado, Europa  Occidental demoró 100 años en duplicar la población mayor de 60 años, pero en este nuevo siglo la verá duplicada en tan sólo 25 años.

- En el 2050 la esperanza de vida en los países desarrollados –pronostican los expertos— será de 85 años. Y en los países menos desarrollados, donde en la actualidad es de 68 años, llegará a los 75.

- El promedio actual de longevidad en la población humana no tiene parangón en la historia, pero las condiciones bajo las que se ha envejecido en el Primer y Tercer Mundo, son muy diferentes. Por ejemplo, mientras en los países desarrollados la gente “creó una fuente de riqueza y luego envejeció”, en los países pobres la gente “envejeció antes de alcanzar la riqueza”.

- Por lo tanto, el Tercer Mundo sufrirá las consecuencias del envejecimiento de su población, mientras que en el Primer Mundo la gente disfrutará sin carencias de los últimos años de su vida.

- España se ha convertido en uno de los países más afectados por el aumento de la edad de la población. Con la tasa de fecundidad más baja del mundo y con una de las más elevadas esperanzas de vida, España llegará al 2050 como el país con más ancianos en todo el planeta: 44 por ciento de sus ciudadanos serán mayores de 60 años.

- En el mundo desarrollado, el envejecimiento ha comenzado a afectar el sostenimiento del sistema de pensiones, a tal grado que en los países de la Unión Europea ya se planea retrasar la edad de la jubilación o incentivar los flujos migratorios, a fin de que lleguen más jóvenes a ocupar las plazas de trabajo.

- El envejecimiento de la población es un fenómeno de tendencia global,  propiciado por mejoras en la nutrición y la salud, y por el descenso del número de hijos por mujer.

- La ONU ha expresado que la alta proporción de ancianos constituye “uno de los principales problemas a los que se enfrenta la humanidad  en este momento”.

- Ante el fenómeno, los expertos se muestran poco optimistas, sobre todo en el caso  de los países pobres, ya que en los países ricos, los acianos llegan a la tercera edad con recursos suficientes para llevar una vida digna.

Recuerde esto
 La mayoría de la gente deja que su fuerza y sus sentidos se deterioren lentamente con la edad, y muchos  lo aceptan como parte inevitable de la vejez.

 Pero eso no le pasará a usted, porque ahora sabe cómo alejar los achaques de la senectud. - Esto significa que tendrá la oportunidad de conservar  mejor su cuerpo, su mente, su corazón y sus sentidos. Si lo hace, siempre se sentirá más joven que sus pares, sin importar cuál sea su edad.

Finalmente le deseamos que el 2018 discurra pletórico de buena salud.