¡Ponte en forma!
Se terminó el recalentado y es hora de hacer algo por tu cuerpo. Sigue los videos y recomendaciones de estos coach sin gastar un peso, todo desde YouTube y con rutinas súper recomendables
No hay excusa, ayer Día de Reyes muchos prometieron que la tradicional rosca sería lo último que comerían antes de empezar una dieta que les ayude a bajar esos kilos ganados durante la temporada navideña. Aquí te presentamos algunos blogs y tips que te ayudarán a conseguir la meta. Desde los videos “funcionales” de la regia Sisy Garza, hasta los de la sensación española Patry Jordan. Conoce también qué comen y qué no comen famosas como Gisele Bundchen y entérate cuáles son las dietas que siguen las celebridades. Cabe destacar que enero es el mes en que más personas se inscriben a los gimnasios, pero sólo un porcentaje pequeño se queda todo el año, aquí te presentamos rutinas para seguir en casa ya sean de cardio o de yoga en las que no necesitas más que ganas.
Déjate Fit-Fluenciar
Sisy Garza es la esposa de un fotógrafo y madre de tres pequeños que a través de la web comparte entrenamientos “funcionales”, así como recetas de cocina. Si bien las video-rutinas tienen costo pues son parte del Ultra Sisy Reto, en la página oficial sisygarza.com, se pueden ver también algunas video-rutinas gratuitas. El escenario de Sisy es su propia casa, entrena en la sala, el patio o el cuarto de sus “enanos”, a veces son sus pequeños los que le sirven de herramienta. Los circuitos de los videos se dividen dependiendo de la intensidad del ejercicio, y son para principiantes, intermedios y avanzados. Para Sisy no hay excusa ni pretexto, se ha puesto a hacer ejercicio a semanas de dar a luz y ha dejado en claro que siempre hay tiempo y espacio para dedicarse tiempo, sobre todo si de fitness se trata. Encuéntrala en Facebook como Sisy Garza *Estilo de Vida Funcional*.
Gym Virtual
Patry Jordan se ha convertido en toda una sensación en su país, España. Esta chica además de dar consejos de belleza ofrece de manera gratuita una serie de ejercicios que a través de YouTube han cambiado cientos de cuerpos. Sus rutinas van desde los cinco minutos para aquellos que apenas comienzan, y se pueden intercalar con ejercicios en tapete para el abdomen o pierna. Sus favoritas son las de cardio intenso o las de core, en las que trabaja todo el cuerpo. Además de que los ejercicios de Patry son fáciles sus seguidores sentirán en cuestión de días la diferencia en sus cuerpos, además pueden descargar de la página web, gymvirtual.com, los calendarios que dicen qué ejercicios seguir en YouTube y basta con darle click para entrar a la rutina. Trabaja los oblicuos, endurece las piernas y quita los rollitos de los brazos de la mano de Patry Jordan. Encuéntrala en YouTube en el canal: gymvirtual.
Qué hay de Gisele
“El 80 por ciento de lo que comen son verduras y cereales integrales: arroz integral, quinoa, mijo y ejotes. El otro 20 por ciento son carnes magras: filete alimentado en pasto orgánico, pato de vez en cuando y pollo. En cuanto a pescados, sobre todo cocino salmón salvaje”, dijo al sitio Boston.com el chef de la súper modelo Gisele Bundchen y su esposo el jugador de americano Tom Brady. Allen Campbell, el chef privado de la pareja, dijo que lo que ellos comen son principalmente verduras y evitan a toda costa el azúcar.
Yoga con Luz
Luz María Zetina, además de ser conductora de “Netas Divinas” (de Unicable) es una apasionada Yogui que no sólo ha participado en algunos videos que se han puesto a la venta, sino que ha decidido compartir esta práctica en la televisión. Lo que más ha gustado de su programa “Yoga con Luz” es que los videos pueden ser vistos en YouTube (canal Yoga con Luz) en donde se pueden seguir posturas fáciles, como la del Molino que beneficia a la digestión. Además cada postura se explica para que sea realizada de manera correcta y se dice en qué te beneficia. Acroyoga, meditación, cuidados a la salud y hasta cómo enfrentar tus miedos son herramientas parte de Yoga con Luz.
La dieta de las celebridades
Gwyneth Paltrow, Elizabeth Taylor, Karl Lagerfeld, Marilyn Monroe, Cameron Diaz, Madonna, Greta Garbo, Victoria Beckham, Beyoncé, Jackie Kennedy, Sophia Loren, Pippa Middleton, Carmelo Anthony y Dolly Parton. 14 celebridades con 14 dietas y una periodista que decidió probarlas todas y documentar su aventura en el libro “ I’ll Have What She’s Having: My Adventures in Celebrity Dieting” (Comeré lo mismo que ella: Mis aventuras con las dietas de las celebridades). Rebecca Harrington confesó: “La dieta que más me gustó hacer es la de Gwyneth Paltrow. Todo lo que come es realmente delicioso y bastante sano. Gracias a ella descubrí el zumo de kale (col rizada) y ahora lo tomo siempre. Me hace sentir virtuosa”. El libro sólo está disponible en la versión original, inglés, y puede ser adquirido en Amazon. Cabe destacar que para la escritora las dietas más duras fueron las de Greta Garbo y Karl Lagerfeld.
