¿Quiere perder peso? Estos 5 puntos le ayudarán a enfocarse

Aproximadamente, el 51 por ciento de las personas quieren perder peso, según la encuesta 2014 sobre Salud y asistencia sanitaria de 'Gallup'; sin embargo, alrededor de la mitad de ese 51 por ciento están dando pasos significativos para bajar de peso.

Eso se debe a que la pérdida de peso es difícil, porque la gente no sabe cuál es la mejor manera de perder kilos o libras; o, tal vez, algunas de estas personas lo han intentado de todas las maneras que se puedan imaginar, y no vieron los resultados que querían. La lista de métodos es interminable y confusa. La pérdida de peso es difícil, lleva tiempo, y no conduce necesariamente a una mejor salud. Déjeme decirle por qué.

Es fácil creer que un menor peso es sinónimo de salud. Suponemos que una persona obesa no es tan saludable como alguien que está en un peso inferior. Sin embargo, lo que no estamos considerando o despreciando es mucho. 

Nuestro estilo de vida a menudo dicta nuestro peso, es muy posible que la obesidad puede deberse a un estilo de vida poco saludable, pero también puede que siga un estilo de vida saludable.

Hay poca evidencia para sugerir que el peso predice el riesgo de una enfermedad, y a pesar de ello nos seguimos centrando en el peso en exceso. Lo entiendo, el peso se puede medir, es fácil identificar, y se puede marcar un objetivo. Pero algo me indica que el uso del sobrepeso para predecir la enfermedad no sólo es ineficaz, como se ha indicado anteriormente, sino en realidad puede ser hasta perjudicial para la salud.

A medida que las tasas de obesidad han aumentado en los últimos años, también lo han hecho las tasas de trastornos alimentarios; y, la última vez que lo comprobé, la industria de la dieta y el suplemento ha alcanzado ya un valor con la friolera de $30 mil millones de dólares.

Podríamos estar en dos extremos opuestos del espectro, pero los trastornos alimentarios son más penetrantes y de largo alcance. Las mismas personas podrían, de hecho, ser categorizados en todos los grupos, tanto de la obesidad como de la participación en trastornos de la alimentación, hábitos o dieta.

Dado que la dieta y la industria de los suplementos están poco regulados, alguien podría estar muy fácilmente siguiendo una dieta, o estar tomando un suplemento, que no es saludable. Las dietas alimentarias restrictivas, desordenadas, y los suplementos dietéticos no probados, pueden llevar a la pérdida de peso, pero no por ello deben ser saludables.

A ver, ese es el principal problema de concentrarse en el peso, que no se ve la desnutrición potencial o los efectos perjudiciales sobre los órganos y la funciones del cuerpo; todo lo más que se aprecia es la pérdida de libras o kilos.

Por otro lado, los hábitos sanos determinan nuestra salud. Participar en modos agradables de ejercicios mejora el estado de ánimo, la salud cardiovascular, su calidad de vida, y la reducción del estrés. Comer una dieta bien balanceada, con una gran variedad de alimentos que le permiten obtener los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar, pueden reducir el riesgo de ciertas enfermedades.

Finalmente, reducir el estrés reduce el riesgo de una enfermedad cardiovascular y mejora la calidad de vida. Todos esos factores tienen un mayor efecto sobre su salud que solo el peso por sí mismo.

Por último, siempre tengo que añadir una imagen corporal positiva en la ecuación. Cada vez que me encuentro con los clientes o pacientes, este es un tema recurrente, que siempre aparece. Todo el mundo tiene aspectos de sus cuerpos que no les gusta; todos tenemos momentos de visualización negativamente de nuestros cuerpos. Es totalmente normal, pero no es saludable.

En un amplio estudio se correlaciona la imagen negativa del cuerpo con comportamientos no saludables. La cultura popular nos aconseja que si no le gusta su cuerpo lo suficiente, tendrá que cambiarlo y obtener uno más saludable. Por desgracia, la investigación no es compatible con esto. Una visión positiva de su cuerpo es una base importante para su salud y los hábitos saludables. Somos rápidos en pasar por alto ésto, pero es necesario para conseguir comportamientos saludables.

Por lo tanto, aquí está toda esta información y la investigación al respecto, lo que se puede hacer con esto para mejorar su salud y probablemente bajar algunas libras por el camino:

Céntrese en comer cinco veces al día. La mayoría no están consumiendo suficiente frutas o verduras, dé un paso positivo para su salud y experimente con probar diferentes frutas y verduras. Es posible que encuentre nuevas formas más emocionantes para disfrutar de ellas.

Encuentre una manera agradable de moverse. Tome paseos por la noche, inscribirse en una clase de kickboxing, vaya a nadar... Hay muchas maneras en las que puede ejercitarse y mejorar su salud. Hago hincapié en la parte agradable porque tiene que gustarle lo que está haciendo para seguir haciéndolo.

Escriba lo que su cuerpo le permite hacer, en lugar de cómo se ve haciéndolo. Recuérdese a sí mismo cuán grande es su cuerpo, porque es el suyo y no significa que justo esté destinado para ser mirado. Su cuerpo está destinado a llegar del punto A al punto B, es para albergar el alma y el cerebro, que es para lo que pueda trabajar y participar en actividades significativas.

Reduzca el estrés. Medite, haga yoga, prácticas de atención mental, dejar que las cosas pasen. Todo esto puede mejorar su presión arterial, reducir el riesgo cardiovascular y mejorar su calidad de vida.

Si usted se encuentra en consonancia con todo esto, y quiere ayuda fiable y de un experto, busque la ayuda de un dietista registrado. Ellos pueden ayudarle a hacer los cambios que desea para mejorar su salud. Puede, incluso, que pierda algo de peso a lo largo del proceso.