`Estoy preocupada por el sobrepeso de mi hijo, quiero ayudarlo.'

ESTIMADA ANA:

Soy mamá de tres niños. El mediano, de 12 años está "pasadito de peso" y me he dado cuenta que en algunas ocasiones ha sido víctima de burlas por parte de algunos compañeros de su escuela.

No sé por dónde empezar, quiero ayudarlo, créame que no me di cuenta el momento en el que comenzó a subir de peso, fue tan rápido que reconozco que no estuve atenta para prevenirlo. Ahora quiero ayudarlo.

Obviamente él está ahora acostumbrado a comer en cantidades mayores y es difícil que ahora coma menos.

Tiene actividad física moderada, solo dos veces por semana juega futbol. ¿Qué me recomiendo hacer para solucionarlo? Me siento mal como mamá por no haber podido evitar que mi niño aumentara de peso y que ahora se burlen de él o lo discriminen por lo mismo, espero me pueda orientar.  

MAMA PREOPCUPADA

ESTIMADA MAMA PREOCUPADA:

Aquí un aspecto muy importante que servirá para solucionar el problema, es que te diste cuenta que tu niño tiene sobrepeso. Muchas veces las mamás nos cegamos ante cualquier situación de ese tipo y no nos permite comenzar a solucionarlo.

Es importante y lo principal, que acudas con el médico especialista para que puedas comenzar en el tratamiento adecuado, pero mientras, en tu casa puedes iniciar con pequeños cambios que a la larga harán una gran diferencia.

Por ejemplo, si el niño no realiza actividad física, es importante que lo haga de inmediato. Los nutriólogos o especialistas de la salud, siempre recomiendan una actividad física de mínimo media hora para mantenernos saludables. Cambia la televisión por salir al parque a correr, andar en bicicleta o nadar.

Otra medida que debes de tomar además del ejercicio, es elaborar sus comidas en casa, equilibrada, con todos los grupos de alimentos, tomar agua natural suficiente y evitar desde luego, refrescos y comida chatarra.

Se requiere obviamente de ser constantes y tener mucha paciencia con el niño, pero lograrlo no es imposible. Los pequeños cambios son los que harán la diferencia, introducir alimentos saludables y lograr un estilo de vida activo. Después de hacer ejercicio, es importante el consumo de agua natural, los especialistas lo recomiendan siempre, sobre todo en una época en la que los refrescos y jugos embotellados se hacen presentes en gran medida.

Probablemente sea difícil al principio, pues cuando los niños no están en casa no tenemos el completo control sobre lo que comen, pero podemos comenzar con enviar a la escuela un almuerzo saludable, no enviarle dinero y que compre en la tiendita de la escuela comida que la mayor parte de las veces no es saludable y mucho menos aporta los nutrientes necesarios.

Sabemos que la mayoría de los pasatiempos actuales están relacionados con video juegos, lo que los lleva a estar muchas horas frente a la televisión. Si tu hijo lo hace, comienza por irlos retirando paulatinamente. Invítalo a jugar a la calle o al parque. Que se distraiga de elmonitor de la computadora o el de la televisión.

Verás que a los pocos días notarás un cambio considerable. No dejes de consultar con un especialista, estos son solos consejos prácticos que puedes hacer desde tu casa y nunca sin supervisión de su pediatra. Animo, nunca es tarde para lograrlo, todo sea por el su bienestar.

ANA