La mejor terapia: Un libro

Cumpliremos 5 meses de aislamiento voluntario por el coronavirus y muy probablemente duraremos otros 5 meses más. Este confinamiento ha ocasionado un incremento de problemas emocionales, especialmente entre niños, adolescentes y jóvenes. La revista Forbes publicó el abril pasado un artículo alertando a la comunidad del incremento de riesgo de salud física mental entre nuestros hijos. La pandemia está influyendo al aumento de adicciones como el alcohol, marihuana, pornografía, videojuegos y televisión y ocasionando aumento de peso y obesidad. Hace días la organización americana Young Minds publicó su reporte “Verano 2020” revelando que el 41% de los adolescentes reportan que su salud mental está peor a diferencia del 32% del abril pasado. Y el 87% se sientes tienen un fuerte sentimiento de soledad y aislados, a pesar de que el 73% se mantienen en contacto. Además, se elevó un 44% la ansiedad según los estudios de The Prince’s Trust y YouGov a partir del confinamiento. El 9 de agosto pasado, el doctor Emmanuel Sarmiento, director general del Hospital Psiquiátrico Infantil de la Ciudad de México, alertó del alto nivel de desequilibrio emocional entre los adolescentes y provocando un aumento de consumo de tabaco, alcohol, mariguana y cocaína a partir del COVID-19. 

La doctora Denise Rizzolo, psicóloga e investigadora de la Universidad Saybrook, publicó un estudio titulado Estrategias de manejo del estrés para estudiantes: Los efectos inmediatos del yoga, humor y lectura en el estrés concluyendo que con una sesión al día de 30 minutos con yoga, humor y lectura disminuye en forma significativa el estrés, la ansiedad y la depresión. Con media hora al día de lectura es capaz de regular la presión arterial y el ritmo cardiaco. Uno de los libros más recomendados que nuestros hijos pueden leer es El hombre en busca de sentido por Viktor Frankl quien describe su experiencia como prisionero en los campos de concentración Nazi en la década de los 1940’s y cómo pudo sobrevivir a pesar de que fueron asesinados sus padres, hermano y esposa embarazada. Es una narración llena de coraje, esperanza, amor y fe para vivir a pesar de todas las adversidades. Si tu hijo desea una lectura recreativa y llena de imaginación pueden leer la saga de libros de Harry Potter. El Principito, de Antoine de Saint-Exupéry, es otra obra muy recomendada que está llena de reflexiones sobre la vida y la búsqueda significativa de uno mismo especialmente en momentos de soledad y abandono. El doctor Bernabé Tierno, pedagogo y psicoterapeuta español autor de más de 70 libros y autor del prólogo de nuestro libro Padres duros para tiempos duros, es autor del libro Aprendiz de sabio: Una guía perfecta para mejorar tu vida enfatizando la importancia de vivir el momento de hoy, saborearlo y disfrutar de él. Es un libro lleno de ingredientes básicos para ser feliz a pesar de la crisis y adversidades. Y, por último, recomiendo el libro Hablemos de la vida del filósofo español José Antonio Marina donde encontraremos respuestas que nos ayudarán a vivir con plenitud y librarnos de la angustia y el desánimo para encontrar nuestra paz, amor y felicidad.