Consejos para mejorar la calidad del sueño
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Cuando no se duerme lo suficiente, además de sentirse cansado y disminuir la capacidad de pensar claramente y reaccionar de forma rápida
Dormir es una de las necesidades básicas de los seres humanos, se trata de un proceso biológico que ayuda a procesar información nueva, mantenerse saludable, sentirse descansado y mejorar el rendimiento diario.
Especialistas coinciden en que dormir de forma eficaz favorece a la salud física, mental y emocional.
Entre los principales factores que afectan la calidad del sueño destacan el insomnio, la ansiedad y el estrés, según explicó el doctor Diego García-Borreguero, director del Instituto de Investigaciones del Sueño (IIS), en Madrid, España.
Por su parte, Lauri Loewenberg, experta en análisis de sueño, dijo que en la situación actual en la que impera la incertidumbre a causa de la pandemia de COVID-19, las pesadillas se suman a los puntos que interfieren con un correcto descanso, pues suelen ser una forma de externar las angustias.
Cuando no se duerme lo suficiente, además de sentirse cansado y disminuir la capacidad de pensar claramente y reaccionar de forma rápida, la privación del sueño también causa irritabilidad, depresión y ansiedad.
En tanto, físicamente puede ser más propenso a padecer presión arterial alta, obesidad, enfermedades del riñón o diabetes tipo 2.
