Una dieta balanceada y practicar deporte es lo correcto para lograr un corazón sano

Piedras Negras, Coah. - Las enfermedades cardiovasculares se ubican entre los principales motivos de muerte entre la población, aseguró el cardiólogo Marco Antonio Álvarez.

Destacó que para mantener el corazón saludable es indispensable realizar ejercicio en forma regular, llevar una dieta balanceada que incluya diariamente además de proteínas y carbohidratos, la ingesta de agua y fibra; evitar sobrepeso, estrés y no fumar.

Explicó que hay una relación estrecha entre obesidad, diabetes, hipertensión en infartos, de ahí que una recomendación esencial es la práctica regular de deporte.

Sugirió el consumo, frutas, verduras y elegir grasas saludables que permitan regular los niveles de colesterol.

El tabaquismo y particularmente su sustancia activa, la nicotina, favorece la formación de placas (ateromas) en las arterias que llevan a padecer infartos cardiacos y cerebrales.

Añadió que el sobrepeso en adultos y niños provoca que la frecuencia cardiaca y la presión arterial sean más elevadas, se asocia a niveles elevados de glucosa, triglicéridos y colesterol, y se alteran los signos vitales de reposo y esfuerzo, por lo que las situaciones de esfuerzo, como correr o caminar, resultan mucho más agotadores que para una persona con un peso adecuado.

Puntualizo al señalar que actualmente las instituciones de salud pública tienen programas permanentes de nutrición, desde donde se les da seguimiento a la talla y peso para lograr una detección oportuna y dar tratamiento en forma oportuna.