Adicción al azúcar: cómo librarte de ella en 3 pasos

México, DF. ¿Te ha pasado que sientes tantos deseos por comerte un postre que hasta sientes angustia? Quizá seas, como muchas otras personas en este planeta, adicto al azúcar. Los postres y dulces modernos, saturados de azúcar procesada, nos hacen mucho más daño del que creemos. Nos levantan el ánimo, pero sólo para robarnos la energía momentos después. Producen caries y se relacionan con la obesidad, la diabetes tipo 2, la hiperactividad en los pequeños y muchos otros malestares que, por supuesto, ni siquiera se mencionan en las etiquetas de los productos.

¿Cómo puedes romper este círculo vicioso y dejar de depender del azúcar? Aquí te lo decimos en tres simples pasos. Sólo recuerda: como con cualquier otra adicción, se requiere gran voluntad para librarse de ella. ¡Ánimo!

    Toma mucha agua. Si tu cuerpo está hidratado, es menos probable que te pida azúcar (o cualquier otro antojo poco saludable). Toma la cantidad requerida de agua al día y verás cómo tu cuerpo te pide menos golosinas para saciar sus necesidades de energía.

     

    Busca fuentes naturales de azúcar. Sustituye las cucharadas de azúcar por fuentes naturales de carbohidratos, como zanahorias, camotes y frutas, o frutos secos como arándanos deshidratados y pasitas. Para endulzar tus bebidas o alimentos prefiere las mieles, sobre todo las de maple y agave. Olvídate de las barritas energéticas: por más que quieran hacerse pasar por saludables, contienen la misma azúcar que una barra de chocolate.

     

    Haz ejercicio. Puede sonar obvio, pero tu cuerpo necesita cierta cantidad de energía al día. Puedes saciarla con ejercicio, o bien, si no mueves un dedo, tu cuerpo te pedirá comidas llenas de calorías para poder funcionar. Los deportistas lo saben bien: la gente que hace ejercicio tiene menos antojos.