Hábitos que te hacen envejecer más pronto

Comer mal, tener una vida sedentaria, fumar y beber más de la cuenta son cuatro de los hábitos que más afectan la salud y aumentan el riesgo de muerte, además de envejecerte varios años.

Cuando se combinan los cuatro hábitos se ven 12 años más viejos y su riesgo de morir es el mismo que de una persona 12 años mayor.

La conclusión se debe a una investigación que estudió, por 20 años, a 5,000 personas mayores de 18 años en Reino Unido y en el que se identificó si las personas cumplían con alguno de los cuatro malos hábitos: fumar, hacer menos de 20 minutos de ejercicio al día, mala alimentación, beber en exceso.

Después de ese tiempo, 1,080 personas habían muerto: 431 de enfermedades cardiovasculares, 318 de cáncer y 331 de otras causas. Mientras que 96% de las personas que no tenían ninguno de estos malos hábitos seguían con vida, sólo 85% de los que tenían alguno de estos hábitos había sobrevivido.

Quienes tenían dos malos hábitos duplicaban su riesgo de muerte (2.23 veces), comparado con quienes se consideraban saludables, pero quienes tenían los cuatro hábitos triplicaban su riesgo de muerte (3.49 veces).

De acuerdo con el estudio, dejar de fumar, no excederse con las bebidas alcohólicas, hacer al menos 20 minutos de ejercicio al día, y comer más frutas y verduras, pueden conservar a una persona con salud, vida y juventud.