5 razones por las que debes hacer cardio

Si estás harto de la vida sedentaria y quieres ponerte en forma o al menos ser más saludable, debes saber que el cardio (con moderación) es un excelente ejercicio para ti.

Es fácil pasar de un ejercicio a otro sin detenernos a pensar cuáles son los beneficios de cada uno. Los ejercicios cardiovasculares son excelentes para mantener una salud estupenda y es importante estar conscientes de las razones.

En este artículo encontrarás lo que pasa en tu cuerpo después de haber realizado 150 minutos de cardio a la semana, durante un periodo prolongado de tiempo. ¡Haz el esfuerzo!

1. Habrás aumentado tu resistencia

Seguramente recordarás los primeros días de ejercicio y notarás que era difícil aguantar sin cansancio la mitad de tu rutina de ejercicios. Sin embargo, a medida que mantienes este entrenamiento, las cosas son más fáciles. Esto se debe a que tu resistencia aumenta a medida que continúas ejerciendo energía.

Con el tiempo, tu cuerpo se acostumbra a hacer ejercicio, lo que hace que las cosas sean más sencillas y que actividades diarias como subir escaleras, sean más fáciles de soportar.

2. Tu corazón será más fuerte

Tu corazón trabaja duro todos los días para bombear continuamente sangre a través de tu cuerpo, trayendo oxígeno a los músculos, y asegurándose de que continues funcionando como un ser humano sano. Si no lo ejercitas aumentas la posibilidad de padecer enfermedades del corazón conforme envejeces.

Con el tiempo, los ejercicios cardiovasculares regulares pueden ayudar a fortalecer el corazón, lo que significa que no tendrás que trabajar tanto para mantenerte saludable. El ejercicio cardiovascular ayuda a disminuir la presión arterial, que sólo significa que estás poniendo menos tensión en tu sistema cardiovascular.

3. Tu sueño mejorará

Recuerda que los 150 minutos de ejercicio a la semana te ayudarán a cambiar la forma de dormir y mejorar tu descanso. Esto porque te permite mantenerte alerta en el día para ser más productivo, y si por lo general tienes problemas para dormir bien por la noche, una sesión de cardio moderado ayudar a mejorar la calidad del sueño. Si bien no hay evidencia sólida de apoyo o no hay un mejor momento del día para hacer ejercicio, los estudios han demostrado que mantenerse al día con tu ejercicio, mejora patrones de sueño.

4. Te sentirás mejor, física y mentalmente

Seguro te sentirás con más energía, tendrás un corazón más fuerte y un mejor sueño. Pero, hay algo más que beneficios físicos al hacer cardio, tu cerebro también se beneficia.

Participar en la actividad física regular no sólo te hace sentir en buena forma, sino que también puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo, ya que te ayuda a manejar el estrés diario y a tu capacidad de concentración.

5. Disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas

Tu corazón se hará más fuerte y al hacer ejercicios de cardio varias veces a la semana, minimizas los síntomas de depresión y disminuyes el riesgo de desarrollar diabetes, problemas estomacales, y ciertos tipos de cáncer.

Conclusión

Los seres humanos no estaban destinados a ser sedentarios. La falta de actividad física es un factor importante para muchas de las principales causas de muerte en el mundo. Los beneficios del cardio no solo funcionan a corto plazo, sino también a largo plazo, ayudandote a aumentar tu potencial para vivir una vida más larga y más saludable.