Sociedad adormilada

VANGUARDIA hizo una encuesta: Hábitos del sueño de los saltillenses. El resultado reveló que, a pesar de lo que pudiera preocuparles en su entorno, nada interrumpe el descanso de los saltillenses.

Esto también se puede interpretar como que duermen bien debido a que no les interesa involucrarse en los problemas sociales.

Lo que no arroja la encuesta es con qué sueñan los saltillenses. Da la impresión que no hay una visión o meta colectiva, un rumbo, un sentido de propósito común que una las fuerzas de los ciudadanos. Sería interesante investigar la opinión de los saltillenses al respecto.

Mi pronóstico es que, en el resultado, no estaría claro hacia dónde va el rumbo colectivo, se percibe una falta de sensibilidad con el bien común, con los problemas que aquejan a la sociedad.

La encuesta revela que los saltillenses duermen bien, tan bien que se puede llegar a confundir con una sociedad adormilada, insensible ante los problemas. La nota menciona sólo algunos de esos problemas: la crisis, el precio del petróleo, la inseguridad, el caos vial, los problemas del transporte ni el clima loco de marzo.

Hace poco leí acerca de los hábitos de las personas exitosas, antes de irse a dormir se ponen a leer y no ven televisión. La encuesta indica que 20 por ciento de los saltillenses antes de ir a dormir le dedican tiempo a la televisión y en segundo lugar a las redes sociales. Son pocos los que leen antes de dormir: sólo el 4 por ciento de los entrevistados, precisamente lo contrario de lo que hacen las personas exitosas.  

Estos malos hábitos previos al dormir repercuten gravemente en la productividad, ante la baja de pilas. Las pocas personas que aceptan que se desvelan, sólo el 6 por ciento, le atribuyen el desvelo a estas causas en orden de importancia: 1. Tareas escolares, 2. La vida social, 3. La distracción con aparatos tecnológicos y 4. Los pendientes del trabajo; sospecho que esa cantidad del 6 por ciento de desvelados debe ser mayor.

Para poder tener energía se requiere dormir bien, el déficit de horas de sueño es un problema global. Un indicador de esa sospecha es que se acepte que antes de dormir se tiene tiempo para aparatos electrónicos, sin llegar a desvelarse.

Los expertos recomiendan dormirse y despertarse a una hora fija, tomar siestas cortas cerca del mediodía, apagar los aparatos electrónicos temprano. La melatonina es una hormona que ayuda a conciliar el sueño, su producción aumenta al exponernos durante el día a la luz del sol y al evitar la luz artificial en la noche.

Se recomienda tener un ritual para antes de dormir: eliminar ruidos, un baño con agua tibia, escuchar música relajante, la temperatura del cuarto no debe ser ni muy frio ni muy caliente, la almohada debe ser cómoda, la ingesta de bebidas alcohólicas o con cafeína, como el chocolate, café o té, debe ser limitada al menos tres horas antes de dormir; el cigarro también afecta la calidad del sueño.

Lo que comes durante el día determina cómo duermes en la noche, la comida grasosa o muy condimentada puede producir acidez. Líquidos después de las 6 de la tarde pueden ocasionar que nos levantemos en la noche al baño varias veces.

El ejercicio por la mañana o por la tarde ayuda a dormir mejor; el ejercicio por la noche puede aumentar la temperatura corporal, esto puede ocasionar un problema al dormir. Un nivel excesivo de estrés también afecta el sueño.

¿Y porque es tan importante esto de dormir bien? Para andar bien despiertos, con más energía, ser más productivos y dejar de ser una sociedad con deuda de sueño y adormilada en varios sentidos.

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