Saltillo: ¿Ya tiene todo listo para el regreso a clases? Lanza IMSS consejos para evitar contratiempos
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Recomienda a padres de familia fijar horarios para levantarse, dormir, hacer las tareas y mantener una comunicación estrecha con los menores
Ante el inicio del nuevo ciclo escolar, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) ha emitido una serie de recomendaciones dirigidas a los padres de familia para asegurar un regreso a clases exitoso y saludable para los estudiantes. Estas sugerencias abarcan desde la organización diaria y la comunicación efectiva hasta la elección adecuada de calzado y mochilas, así como la importancia de la alimentación y el cuidado visual.
El doctor Vladimir Carmona Sierra, coordinador de Programas Médicos del Área de Tamiz Metabólico Neonatal y Control del Niño Sano, subrayó la importancia de establecer horarios regulares para levantarse, dormir, y realizar tareas, además de mantener una comunicación constante con los niños y sus profesores. Esta interacción, destacó, es crucial para monitorear los logros académicos y abordar los miedos que puedan surgir en relación con las actividades escolares, compañeros o entornos nuevos.
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REDUCCIÓN DE ANSIEDAD Y BIENESTAR EMOCIONAL
El doctor Carmona Sierra enfatizó que una comunicación abierta con los menores puede ayudar a reducir la ansiedad que a menudo acompaña los cambios de grado o el ingreso a nuevas escuelas. “Es vital que los padres estén atentos a los signos de estrés en sus hijos, ya que estos pueden afectar negativamente su rendimiento académico”, explicó.
ELECCIÓN DE CALZADO Y MOCHILA
El especialista también ofreció recomendaciones específicas sobre el calzado escolar, sugiriendo que debe ser flexible, duradero y ligero, preferentemente de piel con suela de goma para proteger adecuadamente los pies de los niños. Para aquellos que usan zapatos tenis, recomendó los de tipo botín para una mejor protección del tobillo.
En cuanto a las mochilas, se aconseja elegir un modelo que sea del agrado del menor, en términos de color y diseño, para fomentar un sentido de pertenencia. La mochila debe ser del ancho de los hombros y no debe exceder la altura de la cintura. Además, se sugiere que el peso de la mochila no supere el 10-15 por ciento del peso corporal del niño y que las cintas sean anchas y acolchonadas para mayor comodidad.
CUIDADO VISUAL Y ALIMENTACIÓN
El IMSS también destacó la necesidad de atender cualquier molestia visual que los estudiantes puedan experimentar. Ante síntomas de fatiga visual, se recomienda acudir a la Unidad de Medicina Familiar para realizar pruebas de agudeza visual y, si es necesario, referir al paciente a un nivel de atención especializado.
Para proteger la vista, el IMSS sugiere mantener una buena iluminación en los salones y permitir descansos después de 20 minutos de lectura o uso de computadora.
En cuanto a la alimentación, el doctor Carmona Sierra recomendó basar la dieta diaria en los tres principales grupos de alimentos del Plato Saludable del IMSS: la mitad del plato con frutas y verduras de temporada, una cuarta parte con alimentos de origen animal, y la otra cuarta parte con leguminosas y cereales. Para el refrigerio escolar, sugirió incluir opciones saludables como pepinos, zanahorias, jícamas, yogur bajo en grasa, nueces o almendras, y enfatizó la importancia de consumir de 4 a 7 vasos de agua simple al día.
FOMENTO AL HÁBITO DE ESTUDIO
Finalmente, el especialista del IMSS recomendó crear un ambiente de estudio libre de distracciones, bien ventilado e iluminado para evitar el cansancio y facilitar la concentración. Asimismo, subrayó la importancia de que los menores duerman entre 8 y 10 horas diarias para asegurar un rendimiento óptimo en la escuela.
Con estas recomendaciones, el IMSS busca proporcionar a los padres las herramientas necesarias para garantizar que el regreso a clases de sus hijos sea una experiencia positiva y saludable.
