El pilates ha ganado una popularidad significativa en los últimos años, convirtiéndose en una de las formas de ejercicio más demandadas en estudios y gimnasios de todo el mundo.
Este método de acondicionamiento físico, que combina aspectos de la gimnasia, el yoga y la danza, se centra en la alineación del cuerpo, la respiración y la conciencia corporal. En esta entrevista con la instructora de pilates Indra García, exploraremos por qué se ha vuelto tan popular, sus beneficios y cómo practicarlo de manera segura.
¿Qué es exactamente el pilates?
Es un sistema de ejercicios que se centra en fortalecer los músculos del núcleo, mejorar la flexibilidad y promover una mejor postura. Fue desarrollado por Joseph Pilates en la década de 1920 y se basa en principios como la concentración, el control, la fluidez, la precisión y la respiración. Su popularidad ha crecido porque ofrece una manera efectiva de acondicionar el cuerpo, independientemente de la edad o el nivel de habilidad.
¿Qué crees que ha contribuido a su auge en popularidad?
Hay varias razones. Primero, el pilates es accesible para casi cualquier persona; puedes adaptarlo a diferentes niveles de habilidad. Además, muchas celebridades y figuras públicas han hablado sobre los beneficios del pilates, lo que ha generado un mayor interés. También hay un enfoque creciente en el bienestar integral y la salud mental, y el pilates se alinea perfectamente con esa tendencia, ya que promueve la conexión entre el cuerpo y la mente.
Te ayuda a lograr un cuerpo más fuerte y flexible.FOTO: INTERNET
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¿Cuáles son los principales beneficios del pilates?
Los beneficios son numerosos. En primer lugar, fortalece el núcleo, lo que ayuda a mejorar la estabilidad y la postura. Esto es especialmente importante para las personas que pasan largas horas sentadas. También aumenta la flexibilidad, lo que puede ayudar a prevenir lesiones. Además, es excelente para la rehabilitación de lesiones, ya que se centra en el movimiento controlado y consciente. Por último, también puede ser una forma efectiva de reducir el estrés y la ansiedad, ya que promueve la respiración profunda y la conciencia corporal.
¿Cuáles son algunas recomendaciones para practicar pilates de manera segura?
La seguridad es primordial. Primero, recomiendo siempre consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicios, especialmente si tienes lesiones o condiciones preexistentes. Es fundamental encontrar un instructor certificado que pueda guiarte en la práctica y asegurarse de que realices los ejercicios correctamente. También es importante escuchar a tu cuerpo y no forzar ningún movimiento. La práctica del pilates se basa en el control y la precisión, así que nunca te apresures.
No solo transformará tu cuerpo, te ayudará a conectar contigo.FOTO: INTERNET
¿Qué consejos le darías a alguien que está comenzando a practicar pilates?
Comienza con clases introductorias:busca estudios que ofrezcan clases para principiantes. Esto te ayudará a familiarizarte con los movimientos y la terminología.
Utiliza el equipo adecuado:si estás practicando en casa, asegúrate de tener una esterilla antideslizante. Puedes comenzar con ejercicios básicos que no requieran equipo, y luego, si decides continuar, puedes invertir en un reformador o accesorios de pilates.
Practica la respiración: es fundamental. Asegúrate de aprender a respirar correctamente para maximizar los beneficios de los ejercicios.
Sé paciente y constante:como con cualquier forma de ejercicio, los resultados no son inmediatos. La práctica constante es clave para mejorar tu fuerza y flexibilidad.
Varía tu rutina: una vez que te sientas cómodo con los ejercicios básicos, intenta variar tu rutina. Esto no solo mantendrá las cosas interesantes, sino que también te ayudará a trabajar diferentes grupos musculares.
El pilates se ha consolidado como una opción popular de ejercicio en todo el mundo, y no es difícil ver por qué. Con sus numerosos beneficios para la salud física y mental, este método de acondicionamiento se adapta a una amplia variedad de personas y necesidades. Practicar pilates de manera segura y consciente no solo puede ayudarte a lograr un cuerpo más fuerte y flexible, sino que también puede contribuir a tu bienestar general. Si estás buscando una forma efectiva y accesible de mejorar tu salud, el pilates puede ser la respuesta que has estado buscando.
Como señala Indra García: “el pilates no solo transforma tu cuerpo, sino que también te ayuda a conectarte contigo mismo, promoviendo una sensación de calma y equilibrio que muchos buscan en la vida moderna”. Así que, ¿por qué no intentarlo?
