El síndrome estacional de fin de año puede afectar tu bienestar emocional; recomienda IMSS rutinas saludables

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) exhorta a la población a implementar rutinas saludables y hábitos que promuevan la salud mental, especialmente durante la temporada decembrina, cuando el síndrome estacional de fin de año puede afectar el bienestar emocional. Reconocer los síntomas y buscar atención médica oportuna son acciones fundamentales para enfrentar este fenómeno.

Leticia Hernández Durán, psicóloga adscrita a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 22 del IMSS en la representación Ciudad de México Sur, explicó que esta época del año puede propiciar la aparición de ansiedad y depresión debido a estímulos específicos.

“El síndrome estacional de fin de año genera respuestas en el cuerpo y la mente ante diversos estímulos. Aunque elementos como los adornos navideños o la luz del sol suelen ser positivos, factores como el clima frío, la publicidad o ciertos recuerdos pueden despertar emociones negativas como nostalgia, ansiedad o depresión”, señaló la especialista.

En Coahuila se han registrado cifras alarmantes en el ámbito de la salud mental, donde las mujeres se ven significativamente más afectadas que los hombres. Según datos del Sistema Nacional de Vigilancia Epidemiológica, en lo que va del año se han documentado mil 363 casos de depresión en mujeres, en comparación con 540 en hombres.

Hernández Durán detalló que las emociones asociadas con esta temporada evolucionan con el tiempo. Mientras que en la niñez la Navidad puede ser motivo de alegría, en la adultez los cambios, pérdidas o reflexiones sobre el cierre del año pueden traer sentimientos de melancolía. Frases como “¿qué he hecho con mi vida?”, surgen de manera natural al evaluar metas personales y la búsqueda de nuevos horizontes.

La psicóloga subrayó que algunos individuos son más vulnerables a los factores biológicos y emocionales de la temporada, como los cambios estacionales y la menor exposición a la luz solar, lo que puede generar tristeza sin una causa aparente.

ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR EL SÍNDROME ESTACIONAL

Establecer metas claras, medibles y realistas para el nuevo año es una estrategia que, además de generar motivación, fortalece el bienestar mental. Sin embargo, es crucial distinguir entre emociones pasajeras y estados que impactan significativamente la calidad de vida, los cuales requieren intervención profesional.

“Desarrollar hábitos saludables, como realizar actividad física y mantener una alimentación balanceada, es esencial para una salud mental sólida. La falta de estos hábitos puede dificultar el logro de objetivos y afectar negativamente el estado de ánimo”, enfatizó Hernández Durán.

El IMSS ofrece servicios de medicina preventiva donde el personal capacitado realiza tamizajes emocionales mediante entrevistas y cuestionarios, identificando las necesidades específicas de cada persona. Estas evaluaciones permiten brindar atención oportuna, que puede incluir tratamientos farmacológicos o terapias de acompañamiento, con el objetivo de garantizar un apoyo integral.

Con estas acciones, el IMSS reitera su compromiso con el bienestar emocional de la población, recordando que buscar ayuda a tiempo es clave para afrontar los desafíos de la temporada y mantener una salud mental estable durante todo el año.