Reducir calorías en pareja puede hacer un matrimonio feliz
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La restricción de calorías se ha mostrado que plantean algunos beneficios, incluyendo la calidad de vida, el sueño, el estado de ánimo, y la función sexual
Haga más feliz su matrimonio con los beneficios que consigue de la reducción de la ingesta de calorías en su dieta.
De acuerdo a un nuevo estudio publicado en 'Archives of Internal Medicine', cuando se les pidió a unos adultos sanos en general que redujeron su ingesta de calorías diarias en un 25 por ciento, todos los aspectos de sus vidas mejoraron, incluidos los factores que afectan a la estabilidad de su matrimonio.
Para realizar el estudio, se analizaron por dos años a 218 hombres y mujeres adultos, con un IMC (índice de masa corporal) de entre 22 y 28. Se pidió a un grupo restringir el consumo de calorías diarias en un 25 por ciento, mientras la otra gente actúa sin control y podían comer lo que quisieran.
Se les dio una serie de cuestionarios para rellenar un autoinforme a los participantes, y que evaluaran la calidad de vida, el sueño, el estado de ánimo, y la función sexual de los participantes. Los investigadores encontraron que las restricciones de las calorías sólo tenían efectos positivos en la salud general de los participantes en el período de dos años.
De hecho, se comprobó que la reducción de la ingesta de calorías reduce la depresión, mejoró la calidad del sueño y la actividad sexual. El grupo que restringe las calorías, rebajó un promedio de 16,7 libras (7 kilos), mientras que el grupo sin control no perdió más de una libra.
"Lo que la gente comentó es que, después de 'superar la cuesta' y empiezan a perder peso, los niveles de sensación de hambre disminuye un poco, y se empieza a sentir los beneficios de la pérdida de peso", dijo un científico implicado en el estudio a la revista 'New York Magazine'. "Les resulta más fácil moverse, sus articulaciones duelen menos, y se sienten mejor en general".
No sólo es esencial reducir las calorías en el proceso de la pérdida de peso, sino conseguir los nutrientes suficientes de una cantidad de alimentos sanos, es igual de importante.
Según un artículo publicado por el 'Huffington Post', existe una relación directa entre la cantidad de frutas y verduras frescas que un individuo consume y su estado de ánimo. Las personas que comen más frutas y verduras se encuentran más tranquilas, más felices, y con más energía, que los que no lo hacen.
"La razón de esto es que las frutas y verduras frescas son altas en niveles de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, así como la hormona de la melatonina, que aumenta la felicidad, relajación, sueño reparador, y la memoria", señaló a la web el Dr. Michael Greger, que ha revisado varios estudios de salud.
Dado que es difícil hacer la dieta por sí solo, es útil cuando las parejas se unen para bajar de peso en conjunto, de acuerdo con 'WebMD'. "Tener una mejor salud como un objetivo común, las decisiones sobre qué alimentos comprar y preparar, dónde cenar fuera, son típicamente más fácil para parejas decididas a bajar de peso".
A pesar de que usted y su pareja pueden estar unidos para alcanzar un objetivo común de pérdida de peso, es importante reconocer que los hombres y las mujeres tienen diferentes maquillajes biológicos, y que pueden afectar al qué y cuánto alimento comen. "Los hombres pueden comer más que las mujeres sin ganar peso, y perder más mediante una menor reducción en la ingesta", indicó Cynthia Sass, coautora de "Your Diet Is Driving Me Crazy" (Su dieta me está volviendo loca), a 'WebMD'.
En general, los hombres son más grandes que las mujeres; por lo tanto, pueden consumir más calorías. Aunque el nuevo estudio mostró algunos de los beneficios de la restricción calórica, como describe Jennifer Lea Reynolds en el 'Huffington Post', se observó que si la restricción calórica se convierte en extrema, puede ser un factor en la causa de una mala imagen corporal y trastornos de la alimentación.
