¿Sufres de ansiedad nocturna? Estas alternativas te ayudarán a combatirla

La ansiedad puede aparecer en cualquier momento del día, pero es más común en la noche, debido a que no tenemos distracciones que nos hagan pensar en otra cosa y solo tenemos la mente de compañera que se está torturando en un espiral de pensamientos, pero todo tiene solución y si tú sufres de ansiedad nocturna estas alternativas te ayudarán a combatirla.

TE PUEDE INTERESAR: ¿Por qué siento más ansiedad por la noche?

Para las personas que sufren de ansiedad nocturna describen este padecimiento como un sentimiento de miedo o inquietud que invade nuestra mente y nos impide desarrollar una vida o un momento específico con relativa normalidad. Especialistas señalan que es normal sentirnos ansiosos en diversos momentos del día o la noche, en especial, si vivimos una vida estresante.

Cómo aliviar y combatir la ansiedad nocturna de manera natural

- Hacer ejercicio siempre es una excelente solución para diferentes aspectos de la vida, no es recomendable hacerlo por la noche, ya que el cuerpo se activa, pero sí puede ser en la mañana o durante el día para relajarnos. La actividad física puede mejorar nuestra salud física y mental.

- Comer ligero y tener una dieta balanceada, en particular por la noche, te ayudará a sentirte más cómodo al momento de irte a acostarte, tu cuerpo no estará trabajando en la digestión y podrás mejorar tu descanso.

- Psicoterapia es fundamental para la salud mental, tener acompañamiento profesional es de vital importancia para saber cómo enfrentar estas situaciones, tener las herramientas para guiarnos, hallar las causas y las soluciones.

- Medicina alternativa es otra opción, no necesariamente es medicina farmacéutica, existen otras opciones naturales que pueden ayudar contra la ansiedad, como la valeriana, la manzanilla, y la lavanda, pueden ser gotas o en té.

- Utilizar menos o nada el celular o cualquier pantalla por la noche es otra opción que puedes aplicar para combatir la ansiedad nocturna, la luz azul que emiten estos dispositivos complican la inducción al descanso.

- Meditación es una alternativa que además de combatir la ansiedad nocturna, también te ayudará a canalizar las preocupaciones, relajar el cuerpo y la mente. Te ayudará también a concentrarte más en lo que haces y lo que te hará sentir mejor.

- Gestionar tus pensamientos negativos puede ser bastante complicado, pero es vital para calmar la ansiedad nocturna, debes aprender a detectar cuáles son los pensamientos que se están apoderando de tu calma, entenderlos, procesarlos y gestionarlos para que no te terminan afectando en tu vida diaria. Busca soluciones para esos pensamientos, puedes anotarlos y compartirlos con tu psicoterapeuta para entender mejor, en conjunto, qué puedes hacer para frenarlos o resolverlos.