¿Calor? Alerta sobre sueros y bebidas deportivas: exceso puede dañar tu salud, advierte Profeco

En un estudio publicado en la Revista del Consumidor, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) lanzó una advertencia clara: no todas las bebidas que dicen hidratar realmente lo hacen. Y lo que es más preocupante, algunas pueden provocar daños a la salud si se consumen sin tener una verdadera necesidad médica o sin haber realizado actividad física intensa.

La investigación incluyó un análisis detallado de las bebidas etiquetadas como “hidratantes”, “deportivas” o “suero oral”, muchas de las cuales han ganado popularidad entre la población como una alternativa al agua o como bebida refrescante. Sin embargo, según Profeco, el contenido de estas bebidas no siempre coincide con lo que prometen sus etiquetas, y en muchos casos, su consumo cotidiano es innecesario o incluso contraproducente.

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¿CUÁLES BEBIDAS FUERON LAS MEJOR EVALUADAS?

Según el estudio, entre las marcas que sí cumplen con lo que declaran y ofrecen una composición adecuada para procesos reales de hidratación están:

Aurax

Electrolit

Farmacias del Ahorro

Pedialyt

G Gatorade

G Gatorade Fierce

Sin embargo, la Profeco aclara que incluso estas bebidas no deben usarse de forma cotidiana como sustituto del agua natural.

CUÁNDO Y CÓMO TOMAR CADA UNA

Sueros orales

Diseñados para tratar la deshidratación leve a moderada causada por diarrea, vómitos, fiebre o sudoración excesiva. No deben tomarse diariamente ni como bebida común, ya que contienen altos niveles de electrolitos y azúcares que, en exceso, pueden afectar el equilibrio natural del cuerpo.

Bebidas deportivas

Ideales únicamente después de realizar ejercicio intenso o prolongado. Su uso innecesario puede implicar una carga innecesaria de minerales y calorías al organismo.

Bebidas hidratantes saborizadas

Pese a su apariencia saludable y refrescante, muchas de estas bebidas son, en esencia, agua endulzada con colorantes. Aunque parezcan una opción ligera, no sustituyen ni al agua ni al suero oral en casos de deshidratación.

¿CÓMO DETECTAR UNA DESHIDRATACIÓN?

La Profeco recuerda que antes de recurrir a cualquier bebida especial, es importante identificar los síntomas de deshidratación, que incluyen:

Diarrea

Vómitos

Sudoración excesiva

Micción frecuente (asociada a ciertos medicamentos o padecimientos)

Fiebre

RECOMENDACIONES CLAVE

Evita consumir sueros o bebidas deportivas como si fueran agua.

El abuso de estos productos puede alterar el equilibrio de minerales en tu cuerpo y generar problemas como hipertensión o afectaciones renales.

No endulces ni combines los sueros orales con jugos u otras bebidas.

Esto puede disminuir su eficacia y generar efectos adversos.

Guárdalos en refrigeración y respeta la fecha de caducidad.

Las soluciones preparadas deben conservarse bien y desecharse si sobrepasan el tiempo recomendado.

Vigila los signos de mejoría.

Se recomienda continuar tomando el suero oral hasta que desaparezcan los síntomas, como la sed intensa o la orina oscura y escasa.

Consulta al médico ante síntomas graves o persistentes.

Si la deshidratación no mejora o se agrava, es necesario acudir a un especialista.

La hidratación adecuada es clave para la salud, pero no cualquier bebida cumple esa función. Profeco insiste en que el agua sigue siendo la mejor opción para el consumo diario, y que sueros o bebidas deportivas deben utilizarse solo cuando hay una razón médica o física clara. Como consumidores, es importante informarse, leer etiquetas con atención y no dejarse llevar por la publicidad.