¿Cómo mejorar el crecimiento de tu hijo?
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Siempre se ha dicho que la estatura de una persona es determinada por la altura de los padres, si es un factor importante, pero no es el único que influye
El crecimiento de los infantes sucede entre el primer año de vida y la adolescencia. En este largo tiempo, las personas pueden crecer a un ritmo de 5 cm por año, al llegar la pubertad, se puede duplicar hasta llegar a 10 cm. En el caso de las mujeres, su crecimiento inicia a principios de la adolescencia, mientras que en los varones se puede dar el “estirón” casi finalizado la etapa.
Siempre se ha dicho que la estatura de una persona es determinada por la altura de los padres, si es un factor importante, pero no es el único que influye en crecer de estatura, hay factores que pueden alterar la altura final de una persona.
Si quieres que tu hijo o hija pueda alcanzar su máximo crecimiento, puedes acudir al Centro Sequoia. Los especialistas te ayudarán a determinar cuál es la manera correcta de que tu hijo alcance su máxima estatura. En lo que llega tu cita, te dejamos algunos consejos para mejorar el crecimiento de tu hijo o hija.
Mantener una dieta equilibrada
La dieta del menor debe estar compuesta por frutas y verduras frescas, nunca enlatadas, cereales, proteínas y lácteos. La vitamina D presente en las frutas y verduras, como en el atún, la leche fortificada y las yemas de huevo, ayudarán al pequeño al fortalecimiento y desarrollo de sus huesos. En caso de no contar con vitamina D o tener algún problema que afecte el crecimiento del infante, puede acudir con un profesional para que le pueda recomendar un suplemento.
Crecemos mientras dormimos
El dormir profunda y prolongadamente es uno de los factores vitales para el crecimiento de los niños. Al momento del sueño profundo, la glándula pituitaria segrega un mayor número de hormonas del crecimiento, brindándole mayor oportunidad de crecimiento al niño.
Entre la preadolescencia y los 20 años, se recomienda dormir de 9 a 11 horas, descansando lo suficiente y permitiendo el desarrollo óptimo del cuerpo, mejorando su estatura. Pero ¿Cuánto se debe dormir en cada periodo del crecimiento? Te lo explicamos.
Los bebes recién nacidos hasta los 3 meses de vida suelen dormir de 12 a 17 horas al día. En la siguiente etapa de 3 a 11 meses duerme entre 12 y 17 horas. Al cumplir el año hasta los 2 se reduce el tiempo, durmiendo de 11 a 14 horas por día. A partir de los tres años hasta los 5, el tiempo de sueño recomendado es de 10 a 13 horas.
Al tener entre 6 a 13 años se está a un paso de la adolescencia, se recomienda de 9 a 11 horas el tiempo del sueño. Entrando a los 14 años lo recomendable son de 8 a 10 horas para permitirle al cuerpo terminar de crecer. Si el tiempo de sueño es menos a lo recomendado puede ocasionar problemas en un futuro.
La actividad física mejora el crecimiento
El ejercicio y la actividad física es fundamental para los infantes, ya que estimula la producción de células óseas, las cuales fortalecen los huesos, volviéndolos más sanos y resistentes, logrando alcanzar el mayor tamaño que su genética tenga provisto. Además, ayuda a tonificar los músculos, oxigenar los tejidos y mejora el crecimiento. Se recomienda que los infantes puedan realizar una hora de ejercicio al día, demás les ayudará a mejorar su estatura.
Mantener una salud óptima
Cuando el infante se siente enfermo, el cuerpo se concentra en mejorar la salud, por lo que la generación de células del crecimiento se ve suspendida hasta nuevo aviso. Descuide, al momento de tratar las enfermedades y recuperar la salud, el crecimiento del niño seguirá su curso normal.
Es importante mantener estos hábitos en los niños, los cuales no solo determinará su estatura como podemos apreciar en una gráfica de crecimiento, sino que le brindarás todas las herramientas para que tenga una salud óptima a lo largo de su crecimiento y su vida adulta. Con el correcto asesoramiento de especialistas del Centro Sequoia en el crecimiento, puedes conseguir mejores resultados.
