Depresión blanca o blues de navidad: Un contraste de la navidad
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Este estado de ánimo negativo es temporal, podrás disfrutar de estas fechas con familiares o amigos cercanos
Esta época navideña abunda los buenos momentos que pasamos alrededor de nuestros familiares, poder reírnos en aquella cena familiar que tuvimos después de pelear y poder ponernos de acuerdo que cenar aquella noche.
Pero estas fechas no todo es alegría para todas las personas, tal vez has notado triste, no has tenido muchas ganas de comer o tener problemas para poder dormir. Esto posiblemente tiene un causante, llamado ‘depresión blanca’ o ‘blues de navidad’. Antes de profundizar en él conozcamos primero que es la depresión.
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DEPRESIÓN
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS)El trastorno depresivo (o depresión) es un trastorno mental común. Implica un estado de ánimo deprimido o la pérdida del placer o el interés por actividades durante largos períodos de tiempo.
Cuentan con diversos síntomas, siendo algunos de ellos:
Dificultades para concentrarse
Un sentimiento de culpa excesiva o de baja autoestima
Falta de esperanza acerca del futuro
Pensamientos de muerte o suicidio
Alteraciones del sueño
Cambios en el apetito o en el peso
Sensación de cansancio acusado o de falta de energía
DEPRESIÓN BLANCA O BLUES DE NAVIDAD
Ya conociendo la depresión podremos hablar acerca de la depresión blanca, siendo un estado de ánimo negativo y temporal, esta situación se puede dar por algunos factores que cada uno este pasando en la actualidad.
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Una perdida de un ser querido, estar lejos de nuestra familia, problemas económicos, etc. De acuerdo con Patricia Bermúdez Lozano, profesora de la Facultad de Psicología de la UNAM, ‘Para algunos es una época de mucho estrés y desgaste, de desmotivación por no tener una estabilidad económica o de desestabilización psicológica por problemas no resueltos en su vida personal, como no haber cumplido metas por diferentes razones, o por estar en duelo por la pérdida de seres queridos’
¿QUÉ HACER PARA SENTIRME MEJOR?
Gestionar nuestros pensamientos: Intentar en fijarnos en los lados positivos que tenemos a nuestro alrededor en esta época navideña.
Perdonar: En algunas ocasiones cargamos con emociones negativas desde fechas pasadas, tener estas cargas emocionales nos estará afectando en nuestra salud mental, intenta acercarte con aquella persona para poder hablar de manera tranquila de lo sucedido.
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Realizar tus actividades favoritas: Ya sea salir a caminar, comer con amigos y platicar con ellos, ver alguna película, entre otras actividades, podrás encontrar alivio en estas actividades que te den un espacio para ti.
Acercarte con un profesionista: Si sentimos que nuestras emociones nos rebasan y nos están consumiendo, no dudemos en acudir con un profesional que nos brinde ayuda especializada.
Una vez controlada la situación que estemos atravesando podremos disfrutar de estas fechas navideñas.
