¿Es importante saber lo que siento? La importancia de las emociones

A la mayoría de las personas nos ha pasado sentirnos nerviosos en un examen muy importante, el estar platicando con aquella persona ‘especial’ que nos sude las manos o hasta sentir que vamos a perder la conciencia.

Todo esto se debe gracias a las emociones que estamos experimentando, dichas emociones todas las vivimos de mayor intensidad o menor, dependiendo de la inteligencia emocional de cada uno. Estas emociones pueden ser negativas o positivas, de acuerdo con el psicólogo Robert Plutchik, señala de la existencia de 8 emociones básicas:

MIEDO

SORPRESA

DESAGRADO

IRA

TRISTEZA

ANTICIPACIÓN

CONFIANZA

ALEGRÍA

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Estas pueden tener variaciones y se pueden mezclar para dar con emociones más complejas, gracias a su complejidad puede traer consigo un desgaste a la persona mental como físico por las diversas reacciones del cuerpo humano.

REACCIONES FISIOLÓGICAS POR CAUSA DE LAS EMOCIONES

Una gran parte de reacciones se deben a la segregación de hormonas, como la adrenalina, que excitan al cuerpo, otra alteración que se puede generar son respuestas involuntarias orgánicas, como la alteración de la frecuencia cardiaca o la presión de la sangre.

De acuerdo con la Universidad de la Salle en su artículo ‘La importancia del manejo de las emociones para el ser humano’, es necesario que el individuo aprenda a reconocer las emociones que vive y que tenga una adecuada interpretación de ellas, de manera que pueda dar respuestas moduladas, acordes a la experiencia y a la intensidad de esta.

Esto afecta en la vida cotidiana de cada individuo, un ejemplo de esto sería el estar presentando un examen de importancia, pero debido al miedo de no pasarlo, lo orillará a una parálisis, no podrá pensar de manera óptima ‘nublando’ su mente llevándolo a un resultado negativo.

ESTRATEGIAS PARA EL CONTROL DE EMOCIONES

De acuerdo con la Universidad Autónoma de Campeche, por medio de su programa ‘Universidad Saludable’ estos son algunos puntos clave para poder tener un control:

RESPIRACIÓN ADECUADA

RELAJACIÓN

VISUALIZACIÓN

MEDITACIÓN

CONTROL DEL PENSAMIENTO

Con estas herramientas se podrá tener un mayor control de emociones a un determinado nivel, en el caso que se sienta que la situación te rebasa, acuda a un profesionista que podrá dar un diagnóstico y así podrá trabajar a la mano de un experto para poder afrontar ante estas situaciones. ¿Alguna vez has sentido agobio por las emociones que vives?