¿Problemas para arrojar flemas? Esto puede ayudarte

Las flemas son una mucosidad pegajosa producida en las vías respiratorias y que se arroja por la boca.

Aunque su aparición es más frecuente durante una enfermedad, la mucosidad actúa como una capa protectora en ciertas partes del cuerpo, aún cuando una persona se encuentra sana. Una de las funciones que tienen las flemas es defender al organismo de virus y bacterias.

También es común toparse con la incomodidad de las flemas cuando existen infecciones como resfriado común, gripe, en algunos cuadros de COVID-19 u Ómicron, así como en alergias, irritación de la nariz, garganta o pulmones, problemas digestivos y otras enfermedades pulmonares más severas como neumonía.

Existen una serie de recomendaciones que pueden ayudar a facilitar el trato con las flemas, arrojarlas y eliminar la mucosidad que dificulta la respiración y provoca tos. Sin embargo, es importante considerar que los siguientes consejos no sustituyen un tratamiento médico.

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Tomar líquidos: Al estar hidratado, el cuerpo mantiene fina la mucosidad y a su vez facilita drenar las fosas nasales.

Evitar los alimentos que provocan reflujo gástrico es otra manera de evitar que aumente la flema. Algunos de esos alimentos pueden ser ácidos, bebidas alcohólicas, chocolate, café, comida rica en grasa, entre otros.

Tomar un baño caliente. El vapor que genera el calor del agua ayudará a aflojar y eliminar las flemas que se alojan en la garganta, además de facilitar la eliminación de la mucosidad en la nariz.

Buscar medicamentos expectorantes que se especialicen en arrojar las flemas, esto puede ser mediante la tos. En este punto es importante verificar que los medicamentos no contengan descongestionantes, pues las flemas no serán arrojadas, aunque sí se mejorará la respiración.

Hacer gárgaras con agua caliente y salada es otro método, que además de dar alivio a la garganta irritada, ayuda a eliminar las flemas.

Escupir las flemas y no tragarlas. Cuando las flemas suben por la garganta, es común que lleguen a la boca, por lo que lo más recomendable es expulsarlas y no ingerirlas.

No suprimir la tos. Aunque puede resultar incómodo y hasta escandaloso, la tos es un recurso del cuerpo para expulsar las flemas cuando estas se encuentran en las vías respiratorias altas. Lo ideal es toser de forma contundente para evitar una irritación en al garganta y a la vez expulsar eficazmente las flemas.

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Otra forma de hacer que las flemas salgan, es colocando un paño tibio sobre la frente. Esto, además de dar alivio, facilitará que la mucosidad baje por la garganta o nariz.

En conclusión, las flemas suelen aparecer en enfermedades que siguen un curso natural de recuperación, pero que al ser expulsadas facilitan el tratamiento y bienestar del paciente.

*Con información de US National Library of Medicine National Institutes of Health, American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, Vicks VapoRub.