¿Tienes tu celular en silencio?... revelan cual es el significado y te sorprenderá

En la era digital, el celular se ha convertido en una extensión de nosotros mismos, con notificaciones constantes que compiten por nuestra atención. Sin embargo, muchas personas optan por mantener su teléfono en silencio, una elección que, según la psicología, puede reflejar aspectos de nuestra personalidad y bienestar mental.

Un estudio reciente de universidades estadounidenses profundizó en esta tendencia, explicando que silenciar el móvil refleja el “deseo de controlar las interacciones con el entorno”. Este comportamiento está relacionado con la necesidad de proteger el espacio personal y evitar la sobrecarga sensorial que generan las notificaciones.

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Silenciar el celular también puede ser un mecanismo para establecer límites entre el mundo digital y la vida personal. Esto es particularmente relevante en un entorno donde la hiperconectividad es la norma. Quienes adoptan esta medida suelen ser conscientes de la necesidad de desconectar y evitar la presión social de estar “siempre disponibles”.

“Existe una distancia definida a la que nos sentimos cómodos con la aproximación de un extraño”, indica el estudio de El Journal of Neuroscience. Cuando esa barrera se cruza, las señales neuronales se disparan, creando incomodidad y ansiedad. De este modo, silenciar el celular se convierte en una forma de mantener a raya las invasiones no deseadas de privacidad, lo que les permite gestionar mejor las demandas sociales y emocionales que provienen de amigos, familiares o trabajo.

A este mundo digital, también se le suman las redes sociales, donde las fotos de perfil pueden decir mucho sobre nuestra personalidad. Según la psicoterapeuta Lorena Garzón, la imagen que elegimos para representarnos puede revelar detalles de nuestro carácter, desde la nostalgia hasta la búsqueda de aceptación.

Por ejemplo, una caricatura de uno mismo puede sugerir que la persona está escondiendo ciertos aspectos de su personalidad. Las fotos de infancia, por otro lado, pueden reflejar una fuerte conexión con el pasado, mientras que las selfies tienden a mostrar una búsqueda de identidad y aprobación externa. El uso de filtros, según Garzón, indica que la persona busca proyectar una imagen positiva, aunque tal vez no se sienta completamente satisfecha con su apariencia.

En este contexto, el uso del celular en silencio refleja una necesidad de equilibrar la conectividad con la preservación de nuestro espacio mental. En un mundo cada vez más ruidoso, optar por apagar las notificaciones puede ser una estrategia consciente de autocuidado y gestión emocional.

¿CÓMO EVITAR LA ANSIEDAD CON EL USO DEL CELULAR?

Evitar la ansiedad relacionada con el uso del celular es un desafío común hoy en día, pero hay varias estrategias que pueden ayudar a reducir el impacto negativo:

• Establece límites de uso: Fija horarios específicos para revisar tu celular, como durante descansos o después del trabajo. Intenta evitar el uso continuo e innecesario.

• Desactiva notificaciones: Las notificaciones constantes pueden aumentar la ansiedad. Desactiva las notificaciones de aplicaciones no esenciales para reducir distracciones.

• Modo “No molestar”: Usa este modo durante horas de descanso o en momentos importantes. Esto te ayudará a mantenerte concentrado y relajado.

• Practica la “desintoxicación digital”: Dedica un día o unas horas a la semana para desconectarte completamente del celular. Esto te ayudará a recargar energías y reducir la dependencia.

• Aplica el “Mindfulness”: Practicar técnicas de atención plena o mindfulness puede ayudarte a ser más consciente de cómo te afecta el celular y a reducir la ansiedad al usarlo.

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• Usa aplicaciones para monitorear el tiempo de pantalla: Hay varias aplicaciones que te permiten medir cuánto tiempo pasas en el celular y en cada app. Esto te ayuda a tomar decisiones conscientes sobre su uso.

• Fomenta interacciones cara a cara: Sustituye la comunicación por celular con interacciones en persona siempre que sea posible. Esto puede reducir la sensación de aislamiento y la dependencia del celular para sentirte conectado.

• Establece un ambiente relajante sin el celular: Dedica tiempo a actividades como leer, hacer ejercicio, meditar o cualquier otra cosa que disfrutes sin necesidad de tecnología.