¡Actívese! IMSS llama a las mujeres embarazadas a ejercitarse
Además, es importante una alimentación adecuada que aporte los nutrientes necesarios para un embarazo saludable
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Coahuila ha lanzado una recomendación para las mujeres embarazadas, instándolas a mantenerse activas y en movimiento. Esta medida busca mejorar su condición física, aumentar la energía, prevenir el aumento excesivo de peso, mejorar la respiración y la resistencia muscular, así como fomentar actividades de relajación que serán beneficiosas durante el parto.
La doctora Daniela Flores Gutiérrez, especialista en Ginecología del Hospital General de Zona (HGZ) No. 1, señaló que en la consulta preconcepcional se evalúa el estado de salud de las futuras madres para identificar posibles riesgos y determinar los cuidados necesarios durante el embarazo.
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Respecto a la actividad física, Flores Gutiérrez explicó que el médico evalúa la conveniencia de la misma según el estado de salud de cada paciente. Para aquellas sin enfermedades o complicaciones, se recomienda practicar al menos 30 minutos de ejercicio diario. Actividades como caminar, bailar, nadar, yoga, pilates, bicicleta fija o ejercicios con pelota son ideales y pueden realizarse en casa.
Entre los beneficios de estos ejercicios, la doctora destacó el fortalecimiento de músculos en piernas y brazos, aumento de la flexibilidad y la ausencia de impacto en las articulaciones. Recomendó a las embarazadas consultar con su médico para determinar la actividad más adecuada y las condiciones bajo las cuales realizarla para maximizar sus beneficios.
Flores Gutiérrez sugirió iniciar el ejercicio de manera gradual y aumentar la intensidad semanalmente según la resistencia de cada mujer. “El ejercicio ayuda a reducir las molestias comunes del embarazo, facilita un mejor trabajo de parto y nacimiento, impacta positivamente en el postparto y mejora el estado de ánimo y el sueño”, afirmó.
Además, la doctora subrayó la importancia de una alimentación adecuada que aporte los nutrientes necesarios para un embarazo saludable y el desarrollo correcto del bebé, incluyendo vitaminas, minerales y ácidos grasos.
Finalmente, Flores Gutiérrez enfatizó la importancia de seguir el cuidado médico durante todo el embarazo, ya que el equipo multidisciplinario del IMSS ofrece información, asesoría y seguimiento integral para garantizar un embarazo saludable.
