Afecta uso de dispositivos electrónicos la calidad del sueño

Utilizar el teléfono celular, la tableta o la computadora antes de acostarse a dormir o, peor, hacerlo acostados, está afectando la calidad del sueño de la población, principalmente de los adolescentes y jóvenes, que acostumbran manipular los dispositivos a altas horas de la noche.

La doctora Raquel González, especialista en Neurología, informó que esta exposición a la tecnología cobra factura y provoca estrés, ansiedad, cambios en el estado de ánimo e insomnio, las personas no descansan de manera adecuada y no tienen el mismo rendimiento laboral o escolar; además, puede ser factor para desarrollar diabetes, hipertensión y obesidad, pues se descuida la alimentación y el descanso adecuado.

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“Se está generando un problema de salud que no se veía antes de la pandemia, recordemos que por el aislamiento social las clases eran virtuales, entonces proliferó la compra de celulares y tabletas, principalmente, pero ahora son usados con exceso y en actividades que no tienen que ver con la educación”.

“Para decirlo claramente: ahora hay un impacto en la salud mental de los adolescentes y los jóvenes, pero también hay adultos mayores que lo convirtieron en un hábito o en un vicio”.

Se hizo costumbre, según especialistas, revisar el celular, redes sociales y los mensajes antes de acostarse a dormir o ya estando en la cama, las personas parece que no se dan cuenta de que duermen menos horas, pero es indudable que tienen una afectación física y emocional, pues el sueño y el descanso ayudan a recuperar energía, regenerar redes neuronales, favorecen el aprendizaje, la memoria y el sistema inmunitario.

“Estamos hablando de una adicción que, como tal, es dañina para la salud física y emocional, porque detona el estrés, la ansiedad, la depresión y trastornos del sueño. Los dispositivos emiten una gran cantidad de luz azul que impide conciliar el sueño, impacta en la retina y surge el insomnio, y sin poder dormir, las personas utilizan los equipos por más horas”.

“Es un problema de salud perfectamente prevenible, pero seguimos llevando la tableta o la computadora a la cama y el celular lo ponemos cerca de la almohada. Su uso activa el sistema nervioso y se les va el sueño, puede pasar la medianoche y las personas siguen conectadas chateando o compartiendo videos y fotos”.

Añadió que las redes sociales se convirtieron en un gran distractor y las personas sacrifican horas de descanso por estar interactuando hasta altas horas de la noche, sin pensar en que afecta su salud.