Alista tu ventilador ‘en el 3’, pronostican temperaturas... ¡de hasta 45° en Coahuila!

Este 14 de junio, en el informe de Sistema Meteorológico Nacional (SMN) de la Comisión Nacional del Agua (Conagua), se pronosticaron temperaturas de hasta 45 grados para estados del norte como Sinaloa, Nuevo León, Tamaulipas y Coahuila.

Esto debido a la tercera ola de calor que México está experimentando, pues de acuerdo con la Conagua, persistirán canales de baja presión, de los cuales uno se extenderá sobre el norte y occidente de México que provocará chubascos en zonas del norte, sur y sureste del país, así como vientos fuertes con posibles tolvaneras sobre el noroeste, norte y noreste.

Respecto a las lluvias, se indicó que se esperan chubascos de cinco a 25 mm en los estados de Durango, Zacatecas, Coahuila, Nuevo León, Guerrero y al sur de Veracruz. Así mismo, se esperan vientos con rachas de 50 a 70 km/h y tolvaneras en Chihuahua, Durango, Zacatecas, Coahuila, Nuevo León y Tamaulipas.

Además, se espera un “cielo con nubes dispersas durante la mañana y medio nublado durante la tarde, con chubascos, descargas eléctricas y posible caída de granizo” en algunas regiones de Coahuila, de acuerdo al SMN.

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CÓMO MANTENERSE FRESCO DURANTE LA OLA DE CALOR

Durante una ola de calor, es importante tomar medidas para mantenerse fresco y protegerse del calor excesivo.

>Mantente hidratado: Bebe abundante agua a lo largo del día, incluso si no sientes sed. Evita el consumo excesivo de bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden causar deshidratación.

>Permanece en espacios frescos: Busca lugares con aire acondicionado, como centros comerciales, bibliotecas o cines. Si no tienes acceso a un espacio con aire acondicionado, trata de permanecer en la parte más fresca de tu hogar, utiliza ventiladores o toma duchas o baños frescos.

>Viste ropa ligera y fresca: Opta por prendas de colores claros y telas transpirables, como el algodón o el lino. Evita usar ropa ajustada o sintética, ya que puede retener el calor.

>Evita las horas de mayor calor: Limita tus actividades al aire libre durante las horas pico de calor, generalmente entre las 11 a.m. y las 4 p.m. Si necesitas realizar actividades al aire libre, busca sombra y descansa con frecuencia.

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>Protégete del sol: Utiliza protector solar de amplio espectro con un alto factor de protección (SPF), usa sombreros de ala ancha, gafas de sol y busca sombra cuando estés al aire libre.

>Evita comidas pesadas: Opta por comidas ligeras y frescas, como ensaladas, frutas y vegetales. Evita las comidas pesadas o picantes, ya que pueden hacer que te sientas más caliente.

>Utiliza cortinas y persianas: Mantén cerradas las cortinas o persianas de las ventanas expuestas al sol para evitar que el calor entre en tu hogar.

>Ventila tu hogar durante las noches: Si las temperaturas bajan durante la noche, abre las ventanas y crea corrientes de aire para refrescar tu hogar.

>Presta atención a los grupos vulnerables: Si hay personas mayores, niños pequeños o personas con problemas de salud en tu entorno, asegúrate de que estén cómodos y bien hidratados.

Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es esencial escuchar a tu cuerpo y tomar descansos cuando sea necesario. Si experimentas síntomas de golpe de calor, como mareos intensos, náuseas, pulso rápido o piel enrojecida, busca atención médica de inmediato.