Coahuila: Agua, tu mejor aliada para enfrentar el maratón ‘Guadalupe-Reyes’

Con la llegada de la recta final del año, las festividades tradicionales como las reuniones laborales, encuentros con amigos, posadas y celebraciones familiares se convierten en protagonistas de la temporada.

Este ambiente festivo también trae consigo un aumento en el consumo de bebidas alcohólicas, especialmente durante el conocido maratón “Guadalupe-Reyes”, caracterizado por un intenso calendario de eventos sociales.

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De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), México ocupa el décimo lugar en consumo de alcohol per cápita en América Latina, con un promedio de 7.2 litros por persona.

Por otra parte, Saltillo es la ciudad de Coahuila donde es más frecuente encontrar consumo de alcohol en las calles, según la más reciente Encuesta Nacional de Seguridad Pública Urbana (ENSU). En 2020, Coahuila ocupó el tercer lugar nacional en consumo de alcohol y el segundo en cuanto al tabaco, según el mismo sondeo.

Este dato resalta la importancia de adoptar hábitos que promuevan el bienestar, como el consumo de agua, fundamental para mantener un equilibrio físico y emocional en estas fechas de alta actividad.

HIDRATACIÓN, CLAVE PARA DISFRUTAR SIN EXCESOS

Más allá de su papel esencial en el cuerpo humano, el agua puede ser un aliado indispensable durante las celebraciones. Mantenerse hidratado no solo mejora la experiencia festiva, sino que también ayuda a mitigar los efectos del alcohol y las comidas pesadas típicas de la temporada.

Expertos destacan los principales beneficios de consumir suficiente agua durante las festividades:

Mitigar los efectos de la resaca: Beber agua entre cada consumo de alcohol y antes de dormir ayuda a combatir los síntomas de deshidratación como dolor de cabeza, fatiga y sequedad bucal, promoviendo una recuperación más rápida.

Facilitar la digestión: Las cenas navideñas, ricas en grasas y carbohidratos, pueden generar una sensación de pesadez. El agua apoya el sistema digestivo, mejorando la absorción de nutrientes y evitando molestias estomacales.

Cuidar la piel y la salud general: Una hidratación adecuada mantiene la elasticidad y luminosidad de la piel, reduciendo los efectos visibles de las largas noches de celebración.

Favorecer el equilibrio mental: El agua es vital para funciones como la regulación de la temperatura corporal, el transporte de nutrientes y el mantenimiento de la concentración y la claridad mental, algo fundamental en una temporada llena de compromisos.

CONSEJOS PARA INCLUIR EL AGUA EN TU RUTINA DIARIA

>Adoptar el hábito de beber agua en medio del ajetreo de las fiestas puede marcar la diferencia. Algunas estrategias incluyen:

>Hacer del agua parte de las celebraciones: Lleva siempre una botella reutilizable y consume agua en momentos clave como al despertar, antes de las comidas y antes de dormir.

>Añadir un toque fresco: Rodajas de frutas como limón, naranja o pepino pueden hacer que beber agua sea más atractivo y apetecible.

>Aprovechar la tecnología: Configura alarmas o utiliza aplicaciones móviles para registrar tu consumo diario y mantener el hábito constante.

UNA TEMPORADA PARA DISFRUTAR CON EQUILIBRIO

La clave para disfrutar plenamente de esta época sin comprometer la salud está en adoptar pequeños cambios que generen un impacto significativo. Mantenerse hidratado no solo ayuda a superar los excesos de la temporada, sino que también mejora el bienestar general, permitiendo vivir las celebraciones con energía y vitalidad.

El agua, en su sencillez, puede ser el complemento perfecto para un cierre de año pleno y saludable.