Coahuila: ¿Te duele la rodilla? Podría ser a causa del estrés

Diariamente y en cualquier oficina, las personas se enfrentan a cientos de correos electrónicos, mensajes de sus jefes y la solicitud de quedarse hasta tarde para terminar el trabajo. El estrés forma parte de la rutina diaria, hasta que, de un día para otro, un dolor agudo en la rodilla se convierte en el compañero de trabajo.

En Saltillo, miles de trabajadores enfrentan esta realidad.

Este relato refleja una situación muy común en la sociedad contemporánea: el estrés alimentado por las demandas diarias y la falta de tiempo para el autocuidado puede debilitar el cuerpo, volviéndolo más propenso a las lesiones, especialmente en las articulaciones.

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La fatiga y el sedentarismo pueden derivar en dolores crónicos que muchos mexicanos terminan normalizando y viviendo con ellos de por vida.

“La relación entre fatiga y sedentarismo es multifacética y tiene consecuencias significativas para la salud muscular, ósea y articular. La falta de actividad física regular también es resultado y producto de la fatiga crónica. Cuando una persona lleva un estilo de vida sedentario, los músculos y las articulaciones no se fortalecen adecuadamente, lo que puede provocar pérdida de masa muscular, disminución de la fuerza y propensión a lesiones musculares y articulares”, explica el Dr. Ricardo Galván Gómez, director médico de GH Especialistas, clínica especializada en cirugía articular y medicina del dolor.

Las articulaciones débiles tienen menos capacidad para soportar el esfuerzo físico y son más propensas a sufrir lesiones o inflamación. Además, la falta de actividad puede contribuir al desarrollo de enfermedades musculoesqueléticas.

“El sedentarismo contribuye al deterioro del cartílago articular y al desarrollo de la osteoartritis. El movimiento regular, en cambio, ayuda a mantener sano el cartílago, lubricarlo y proporcionar nutrientes a sus células”, detalla el Dr. Ricardo Galván.

PREVENIR EL DOLOR ARTICULAR ES POSIBLE

“Las personas sedentarias, sometidas a altos niveles de estrés, son las más vulnerables a las lesiones articulares. Los llamados ‘deportistas de fin de semana’, aquellos que llevan una vida sedentaria de lunes a viernes y buscan compensarla con actividad física intensa en su tiempo libre, son particularmente susceptibles”, explica el Dr. Ricardo Galván.

Para tener unas articulaciones saludables y libres de dolor e inflamación, GH Especialistas recomienda:

Fortalece los músculos alrededor de las articulaciones: Una rutina de ejercicios que incluya actividades para fortalecer los músculos, especialmente los que soportan las articulaciones, como los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla, puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones.

Mantén una buena postura y técnica de movimiento: Adoptar una postura adecuada al estar de pie, sentado y al realizar actividades físicas puede ayudar a distribuir de manera uniforme el peso corporal y reducir la tensión en las articulaciones.

Escucha a tu cuerpo y descansa cuando sea necesario: La realización de actividad física de alta intensidad de forma continua, sin dar tiempo suficiente para la recuperación, puede aumentar el riesgo de lesiones articulares. Escucha a tu cuerpo y descansa cuando sientas fatiga o dolor, no ignores las señales de advertencia.

Practica actividad física de bajo impacto: Elige actividades físicas que sean suaves para las articulaciones, así aumentarás tu flexibilidad y resistencia sin someterte a un esfuerzo excesivo.

Lo importante es atenderse a tiempo, porque más allá de una lesión, se trata de un asunto que afecta considerablemente la salud, porque la gente al no poder caminar sube de peso, se vuelve hipertenso, diabético, con problemas del corazón, de circulación, es decir, problemas graves que empiezan por no cuidar las articulaciones.