¿Cómo bajar la borrachera? Los 5 mitos más comunes
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Conoce los efectos de la elección de bebidas en la intensidad de la resaca. Además, desentraña cinco mitos sobre la resaca, desde sudar el alcohol hasta tomar analgésicos preventivos
La resaca, esa incómoda compañera postfiesta, no distingue entre grandes y pequeños bebedores. Su presencia está directamente relacionada con la cantidad de alcohol ingerido y, aunque muchos recurren a trucos populares, varios de ellos no son más que falsas promesas.
El alcohol, conocido por desatar la euforia en eventos sociales, tiene efectos desfavorables al día siguiente. Deshidratación y molestias estomacales son comunes, manifestándose a través de síntomas como dolor de cabeza, mareos, náuseas y fatiga. Además, se pueden experimentar sensibilidad extrema a la luz y al sonido, junto con alteraciones en la salud mental, como episodios de depresión y ansiedad.
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El malestar estomacal es una consecuencia directa de cómo el alcohol ataca la pared estomacal, aumentando la secreción de ácido y provocando náuseas. La deshidratación, causada por la inhibición de la vasopresina que retiene líquidos, se manifiesta con sed, cansancio y dolor de cabeza.
La elección de ciertas bebidas también influye en la intensidad de la resaca. Congéneres presentes en bebidas alcohólicas, especialmente en las oscuras como ron, coñac y whisky, contribuyen a una resaca más intensa. El vino, con altos niveles de sulfitos, puede agravar dolores de cabeza en personas sensibles a este compuesto.
CINCO MITOS DESMENTIDOS SOBRE LA RESACA
1. “Sudar” el Alcohol: La creencia de que hacer ejercicio intenso elimina el alcohol es un mito. El sudor no quema el alcohol y puede empeorar la deshidratación. En su lugar, se recomienda una hidratación adecuada y consumir alimentos ricos en potasio, como plátanos.
2. Seguir Bebiendo durante la Resaca: Tratar de contrarrestar una resaca con más alcohol solo posterga los síntomas y agrava las molestias. La única solución real es abstenerse de beber.
3. Dormir la Siesta: Aunque el alcohol induce el sueño, la calidad del descanso es fragmentada. Dormir no acelera la eliminación del alcohol y, en cambio, ralentiza las funciones vitales. Permanecer despierto y, si es necesario, descansar de lado es más beneficioso.
4. Analgésico Preventivo: Tomar analgésicos como ibuprofeno o aspirina antes de dormir no es una solución efectiva y puede tener efectos secundarios. No se deben combinar con alcohol debido a riesgos de irritación estomacal y daño hepático.
5. Comer mucho antes de Dormir: Consumir alimentos abundantes antes de dormir no evita la resaca. Este mito solo sobrecarga al organismo, exigiendo un esfuerzo extra para eliminar el alcohol.
ASÍ PUEDES LIDIAR CON LA RESACA
En última instancia, la única forma segura de evitar la resaca es limitar o abstenerse del consumo de alcohol. Aunque algunos consejos pueden ayudar a mitigar los efectos, no hay atajos infalibles para escapar de las consecuencias de una noche de celebración.
Más allá de los límites de la diversión social, el exceso de alcohol puede tener consecuencias negativas para la salud. En momentos como estos, es útil contar con trucos efectivos para recuperarse rápidamente. Aquí te presentamos algunas recomendaciones de como para superar la borrachera con éxito.
Mantente Hidratado: La deshidratación es un efecto común del alcohol en el cuerpo, lo que lleva a la temida resaca al día siguiente. Beber agua abundantemente es clave para rehidratarte y eliminar el alcohol a través de la orina. Opta por agua en lugar de refrescos o bebidas azucaradas para obtener los mejores resultados.
Toma Café Cargado: Beber varias tazas de café cargado es un truco clásico para contrarrestar la borrachera. La cafeína, un estimulante potente, activa el cerebro y reduce algunos síntomas del alcohol. El café, al ser diurético, también ayuda a eliminar toxinas a través de la orina. Acompaña este paso con una hidratación adecuada.
Induce el Vómito: Aunque no sea la opción más agradable, inducir el vómito puede ser efectivo para eliminar el alcohol del sistema antes de que el hígado lo metabolice. Esta medida es especialmente recomendable si la borrachera viene acompañada de mareos e malestar intenso. Sin embargo, es esencial hacerlo con precaución.
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Bebidas Isotónicas y Azúcares: Si no eres fanático del agua, las bebidas isotónicas son una excelente alternativa. Estas ayudan a mantenerte hidratado y a reponer las sales perdidas debido al exceso de alcohol y los vómitos. Opta por bebidas isotónicas disponibles en tiendas o prepara una mezcla casera.
Bebida de Agua, Limón y Sal: Una combinación simple de agua, limón y sal puede ayudarte a reequilibrar las sales minerales en el organismo y combatir la deshidratación. Llena un vaso con el jugo de medio limón, añade agua y un pellizco de sal. Toma pequeños sorbos junto con agua mineral.
Consumo de Dulces: Productos con azúcar, como chocolate o dulces en moderación, pueden ayudar a contrarrestar los efectos de la borrachera y disminuir la presencia de alcohol en el cuerpo.
Estos trucos pueden ser útiles para superar rápidamente una borrachera, pero es fundamental recordar que la moderación en el consumo de alcohol es la mejor estrategia para evitar situaciones incómodas. La responsabilidad personal y el conocimiento de los propios límites son clave para disfrutar de una experiencia social saludable.
