¿Qué es la prediabetes?... Estos son los silenciosos síntomas que la delatan

La prediabetes es una condición silenciosa que puede pasar desapercibida durante años y que, sin un control adecuado, abre la puerta a la diabetes tipo 2 y a problemas cardiovasculares.

Se estima que millones de personas en México y el mundo la padecen sin saberlo, pues sus síntomas suelen ser sutiles o confundirse con el cansancio cotidiano.

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¿QUÉ ES LA PREDIABETES?

La prediabetes ocurre cuando los niveles de glucosa en la sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficiente para ser diagnosticados como diabetes. Es una advertencia del cuerpo de que el metabolismo de la glucosa está fallando y que existe un alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Según la Organización Mundial de la Salud, una persona es considerada con prediabetes cuando sus niveles de glucosa en ayunas se encuentran entre 100 y 125 mg/dl.

LOS SÍNTOMAS SILENCIOSOS DE LA PREDIABETES

Aunque suele no presentar señales claras, existen síntomas que pueden ser una alarma temprana:

• Cansancio constante sin causa aparente

• Aumento repentino de la sed

• Micción frecuente, sobre todo en la noche

• Hambre excesiva pese a haber comido

• Aumento o pérdida de peso inexplicable

• Visión borrosa ocasional• Heridas que tardan en sanar

FACTORES DE RIESGO

Además de los síntomas, hay factores que aumentan la probabilidad de desarrollar prediabetes:

• Tener antecedentes familiares de diabetes

• Sobrepeso u obesidad, especialmente acumulación de grasa abdominal

• Estilo de vida sedentario

• Hipertensión o colesterol alto

• Edad mayor de 45 años

• Síndrome de ovario poliquístico en mujeres

¿POR QUÉ ES PELIGROSA LA PREDIABETES?

Lo más preocupante es que, al no detectarse a tiempo, la prediabetes puede progresar silenciosamente a diabetes tipo 2. Esta enfermedad crónica afecta órganos vitales como el corazón, los riñones, los nervios y la vista.La buena noticia es que, al estar en una etapa previa, la prediabetes puede revertirse con cambios en el estilo de vida, como una alimentación balanceada, ejercicio regular y control médico.

CÓMO DETECTARLA A TIEMPO

Un análisis de sangre sencillo puede confirmar si una persona tiene prediabetes. Los más utilizados son:• Glucosa en ayunas• Prueba de hemoglobina glucosilada (HbA1c)• Prueba de tolerancia a la glucosa oral

DATOS CURIOSOS SOBRE LA PREDIABETES

• Una de cada tres personas con prediabetes no sabe que la tiene.

• Detectarla a tiempo y cambiar hábitos puede reducir hasta en un 58% el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

• El ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza mejoran la sensibilidad a la insulina, reduciendo los niveles de glucosa.

• Las personas con prediabetes tienen mayor riesgo de sufrir infartos cerebrales y problemas cardiovasculares.

CÓMO PREVENIR LA PREDIABETES

La prevención es la mejor arma contra esta condición. Expertos recomiendan:

• Mantener un peso saludable

• Practicar al menos 150 minutos de actividad física a la semana

• Seguir una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y baja en azúcares refinados

• Evitar el consumo excesivo de bebidas azucaradas

• Realizar chequeos médicos periódicos, especialmente después de los 40 años

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La prediabetes es una advertencia silenciosa que no debe ignorarse. Identificar sus síntomas y actuar de inmediato puede marcar la diferencia entre una vida saludable o una marcada por complicaciones crónicas. La detección temprana, acompañada de cambios en la alimentación, ejercicio y chequeos regulares, es la clave para evitar que evolucione a diabetes tipo 2.