Ansiosa (Apartado 500)

Hola, llevo semanas de alergia en el cuello y recientemente al despertar tengo los ojos hinchados, o en general el rostro hinchado. Ya fui a que me revisaran y me dijeron que es estrés. Esto empezó tras más de tres meses de pandemia, de creer que estaba llevando bien el encierro, pero ya mi cuerpo de dijo que no, que está ansioso y que debía sacarlo de alguna manera.

Ansiosa

Estimada Ansiosa:

Los problemas de ansiedad cada vez son más frecuentes y se ha llegado a la conclusión de que tenemos que aprender a convivir con ellos. Pero convivir con la ansiedad no es lo mismo que rendirse a ella, sino conocerla a fondo y dejar de tenerle miedo. Al fin y al cabo, la ansiedad es un mecanismo adaptativo que necesitamos en nuestra vida, lo que no necesitamos es que se desborde.

Existe una técnica de mindfulnes que se llama 5,4,3,2,1. Este ejercicio que parece una cuenta atrás es un método para estar más presente y para ser plenamente consciente de lo que está ocurriendo en tu vida en este preciso momento. Trabaja con tus cinco sentidos, que no hay nada más cercano a la consciencia plena. Siéntate en una posición cómoda y mira a tu alrededor. ¿Qué ves? ¿Qué escuchas? ¿Qué sientes? ¿A qué huele?

 Este ejercicio sirve para focalizar tu atención en los sentidos, te sitúan en el presente y, por lo tanto, interrumpe esos pensamientos de miedo que te estaban torturando hace apenas unos minutos.

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