¿Cómo podemos comunicarnos eficientemente con los adolescentes? Esto dicen expertos

La comunicación con los adolescentes puede ser un desafío para muchos padres y cuidadores. En esta etapa de la vida, los jóvenes buscan independencia y pueden mostrarse reservados o reactivos ante las conversaciones con los adultos. Sin embargo, los expertos en salud mental coinciden en que establecer una comunicación efectiva es clave para fortalecer la relación y brindarles el apoyo que necesitan. A continuación, te compartimos estrategias respaldadas por especialistas para mejorar la interacción con los adolescentes.

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1. Escucha activa y sin juicios

De acuerdo con la psicóloga infantojuvenil Laura Markham, la escucha activa es fundamental para generar confianza. “Los adolescentes necesitan sentirse comprendidos y aceptados. En lugar de interrumpir o juzgar, es importante validar sus emociones”, explica Markham. Para lograrlo:

- Mantén contacto visual y muestra interés en lo que dicen.

- Haz preguntas abiertas que los inviten a compartir más.

- Evita minimizar sus problemas o dar soluciones inmediatas.

2. Respetar su espacio y privacidad

La Dra. Lisa Damour, experta en adolescencia, destaca que el respeto por la privacidad es crucial. “Si un adolescente siente que su espacio es invadido, es más probable que se cierre a la comunicación”, señala Damour. Para lograr un equilibrio entre el acompañamiento y la autonomía:

- Pregunta en lugar de exigir detalles sobre su vida.

- No presiones para que hablen si no están listos.

- Genera momentos cómodos para conversar, como durante una comida o un paseo.

3. Evitar sermones y establecer diálogos

El psiquiatra y autor Daniel Siegel sugiere que los sermones pueden generar resistencia. “En lugar de hablarles como una autoridad absoluta, lo ideal es involucrarlos en la conversación y permitir que expresen su punto de vista”, indica Siegel. Para fomentar el diálogo:

- Usa un tono calmado y respetuoso.

- Expresa tus preocupaciones sin imponer tu opinión.

- Valora sus ideas y emociones, incluso si no las compartes.

4. Utilizar la tecnología a favor

Hoy en día, la comunicación digital es una parte esencial de la vida de los adolescentes. La terapeuta familiar Rachel Simmons recomienda aprovechar las herramientas digitales para fortalecer la comunicación. “Enviar mensajes de apoyo, compartir memes o videos que les interesen puede ser una forma de conectar con ellos en su propio lenguaje”, dice Simmons.

5. Ser un modelo a seguir

Los adolescentes aprenden más del ejemplo que de las palabras. La psicóloga Silvia Álava sugiere que los padres y cuidadores practiquen la comunicación asertiva para que los jóvenes la adopten. “Si queremos que hablen con respeto y confianza, debemos hacerlo nosotros también”, afirma Álava.

Comunicarse de manera eficiente con los adolescentes requiere paciencia, empatía y adaptación a sus necesidades. Siguiendo los consejos de los expertos en salud mental, es posible construir una relación basada en la confianza y el respeto, fortaleciendo el vínculo familiar y brindándoles un espacio seguro para expresarse.