¿Realmente sirve tomar agua tibia con limón para bajar de peso?

Una de las recomendaciones más populares para bajar de peso es tomar agua tibia con limón por las mañanas, de acuerdo con la creencia este remedio ayuda a las personas a quemar más rápido las calorías y la grasa corporal. Aquí te explicamos si esta simple bebida realmente funciona o solo se trata de un mito.

Cuando hablamos de remedios caseros para bajar de peso se nos puede venir a la mente una enorme lista de opciones, como tomar una cucharadita de aceite de oliva, el café con aceite de coco, tomar agua con vinagre de manzana, tomar té de jengibre, una infusión de jamaica sin azúcar, comer zanahoria antes de cada alimento y por supuesto el agua tibia con limón, solo por mencionar algunos, pero la verdadera pregunta es qué tanto funcionan.

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Existen diversos estudios en los que se habla y describen los beneficios de los limones para adelgazar y bajar de peso, el problema es que las investigaciones no tienen resultados concluyentes y muchos de esas pruebas se realizaron en animales no en personas, por lo que no se conoce con certeza cuáles son las reacciones en el cuerpo humano.

De acuerdo con Healthline, existe la creencia que la fibra soluble pectina que se encuentra en las cáscaras de los limones se expande en el estómago y genera la sensación de sentirse satisfecho; lo que genera confusión es que dicha fibra no se encuentra en el jugo del limón por lo que beber este producto no provoca dicho efecto.

Un artículo escrito por la nutrióloga Beth Czerwony y publicado por Cleveland Clinic, sostiene que no hay una conexión química en el jugo del limón que contribuya a la quema de grasa corporal, dicho proceso no es tan fácil y en este fruto no hay tal elemento que pueda efectuar tal reacción.

Por su parte, Medical News Today sostiene que no existe evidencia ni pruebas de que tomar agua tibia con limón en ayunas ayude a bajar de peso, aunque sí reconoce que el simple hecho de beber agua natural y disminuir el consumo de bebidas gaseosas sí tiene un impacto positivo en la salud de las personas.

En conclusión el agua tibia con limón no tiene beneficios comprobados para bajar de peso pero el ingerir agua simple sí contribuye a una buena hidratación, aumentar la sensación de saciedad, impulsar ligeramente el metabolismo y evitar la obesidad si es que se utiliza como sustituto de bebidas azucaradas. Se puede agregar el limón, naranja o cualquier otra fruta para mejorar o variar su sabor pero no como remedio para quemar calorías.

Finalmente, es importante mencionar que la única forma de eliminar grasa no deseada es con una alimentación baja en calorías o quemando más de éstas, además de un cambio de hábitos en el consumo de alimentos, una rutina de ejercicio de acuerdo a la capacidad física y motriz, así como un sano balance en la vida diaria. Si tu objetivo es mejorar tu calidad de vida, no dudes en ir con especialistas en el tema para tener asesoría personalizada y sobre todo segura para garantizar tu bienestar.