Cómo evitar los resfriados

Lavarse las manos de forma frecuente y no estornudar sobre ellas para evitar el contagio, mantener los pies siempre secos, usar pañuelos desechables y no automedicarse son algunas de las medidas que pueden adoptarse para no contraer resfriados o catarros tan comunes.

Así lo aseguran a EFE fuentes del Colegio de Farmacéuticos de Valencia (MICOF), que aconsejan el seguimiento de hábitos saludables para evitar los temidos catarros con el otoño recién inaugurado y el invierno a la vuelta de la esquina.

El resfriado o catarro es una infección vírica, en general de curso leve, del sistema respiratorio superior que afecta a personas de todas las edades, es altamente contagiosa y está causada fundamentalmente por el rinovirus y coronavirus.

Recomendaciones
El Colegio de Farmacéuticos de Valencia destaca la importancia de lavarse las manos frecuentemente y de forma correcta. “Hay que frotarlas bien con jabón, y al menos durante 20 segundos”, afirma Desirée Ruiz, Vocal de servicios profesionales del MICOF.

Además, aconsejan evitar estornudar en las manos para no contribuir al contagio, y la utilización de pañuelos de papel desechablestanto para sonarse como para taparse la boca ante un estornudo y tos.

También es importante “mantener los pies siempre secos, ventilar las habitaciones y evitar tocarse la cara, ya que los ojos, la nariz y la boca son las zonas del cuerpo más sensibles para la entrada de virus”.

Tratamiento
En cuanto al tratamiento, recuerda que en el caso del resfriado “no existe ni vacuna efectiva ni tratamiento etiológico, por lo que las alternativas disponibles se limitan exclusivamente al control de los síntomas”.

Desde el MICOF señalan al estrés como otra de las causas más frecuentes, debido a que debilita el sistema inmunológico.

“Es importante descansar y mantener una alimentación equilibrada que te proporcione los nutrientes esenciales para mantener tus defensas altas y evitar sustancias nocivas”, según Ruiz, que también aconseja beber abundantes líquidos, como zumos, caldos o infusiones para proteger el organismo.

Los farmacéuticos también destacan la importancia de dormir entre siete y ocho horas y de no automedicarse, así como de consultar siempre en la farmacia ante la aparición de los primeros síntomas.

“Debemos recordar que los antibióticos acaban con las bacterias, no con los virus, además de causar un desequilibrio en la flora intestinal, que a su vez altera las funciones inmunitarias o de defensas del organismo. Por ello es muy importante buscar siempre asesoramiento profesional para no agravar el proceso”, concluyen.