Día Mundial del sueño: No dormir bien, engorda
El neurólogo Arturo Benítez señaló que con los trastornos del sueño se llega a acumular grasa abdominal
En el marco del “Día Mundial del sueño” el neurólogo Arturo Benítez Serrato señaló que con los trastornos de sueño se llega a acumular grasa abdominal.
El neurólogo adscrito el Hospital No. 1, Arturo Benítez Serrato, explicó que mientras la persona duerme disminuye de manera paulatina la actividad cerebral, motora y sensorial; los músculos y el estado mental se relajan.
El sueño es un proceso activo, recurrente y necesario que forma parte de todos los seres vivos; cuando éste es reparador, afianza el aprendizaje y la memoria en el corto y mediano plazo misma que interviene en la generación de recuerdos restaura el cerebro y otros sistemas del organismo.
“Cuando no se reposa de manera adecuada ocurre una afectación en el estado de alerta, en la concentración, el desempeño físico y sobreviene la fatiga.
“Al ser recurrente este problema, se desencadena riesgos cardiovasculares, de hipertensión arterial, de diabetes y se empieza a acumular grasa en el área abdominal”, se señala en el comunicado del IMSS.
Además, con el paso del tiempo se llegan a presentar alteraciones en la memoria y a disminuir el rendimiento cerebral, y cuando esto ocurra lo más apropiado es recurrir a atención médica y evitar complicaciones.
El rendimiento de una persona depende de lo bien que se haya descansado la noche anterior, ya que se recupera energía, el sistema inmune se restaura y los músculos descansan.
EL CEREBRO CUANDO DUERMES
Cuando se está dormido el cerebro realiza actividades diferentes a las que ejecuta al estar despierto, todas enfocadas a restaurar. En este proceso se tiene la ensoñación que no siempre se recuerda.
Son varias fases por las que se transita; la primera es la ligera y ocurre cuando se está adormilado y aun se escucha lo que sucede alrededor.
La segunda se denomina “sueño profundo”, en esta condición se tiene menos respuesta a los estímulos; y la tercera cuando es más profundo aún, se le conoce como “REM” por sus siglas en Inglés (rapid eye movement). En esta etapa se tiene una mayor relajación, con menos tendencia a moverse a menos que sea para cambiar de posición y sin respuesta a los estímulos.
RECOMENDACIONES
Para mejorar la conducta del sueño recomienda tomar hábitos sencillos como dormir todos los días a la misma hora, cenar ligero, evitar bebidas, como refrescos, café o alcohol y fármacos sin prescripción, retirar de la recámara los aparatos electrónicos y hacer de la habitación un ambiente acogedor.
Otros de los consejos es que si se acostumbra a realizar alguna actividad física procurar sea antes de las siete de la tarde porque a esta hora el cuerpo ya empieza a prepararse para dormir disminuyendo la presión arterial, la frecuencia cardiaca y la temperatura; la adenosina –químico del cerebro- se empieza a elevar para poder conciliar el sueño.
