‘Expresar emociones y hacer ejercicio’; IMSS Coahuila promueve ‘decálogo’ para cuidar salud mental

El Instituto Mexicano del Seguro Social emitió 10 recomendaciones para cuidar la salud emocional de la población como parte de la campaña Vive SALUDableMENTE.

Alejandra Díaz Moguel, psicóloga del Área de Gestión de Proyectos en Salud, detalló las recomendaciones que integran el decálogo que tiene como objetivo “informar a la población sobre las principales acciones y herramientas en el cuidado de la salud mental y la prevención de adicciones”.

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Las 10 recomendaciones que hace el IMSS son las siguientes:

1. Aprender a reconocer y expresar nuestras emociones de manera saludable, sin ignorarlas.

2. Reconocer que emociones como la tristeza o el miedo son naturales y cumplen una función determinada; sin embargo, si no podemos controlarlas y nos impiden llevar a cabo actividades cotidianas, debemos buscar ayuda profesional.

3. Tomar pequeñas pausas durante las actividades diarias para realizar ejercicios de relajación y activar el cuerpo.

4. Mantener una red de apoyo a través de la familia y amigos.

5. Evitar preocuparse por cosas que aún no han sucedido, y enfocarse en aquellas en las que podemos trabajar en el momento presente.

6. Realizar actividades en el tiempo libre, que nos gusten y disfrutemos, como leer, pintar o jugar con una mascota.

7. Realizar 30 minutos de ejercicio al día, eligiendo la actividad que más nos guste: como jugar futbol, hacer yoga, caminar, correr, etc.

8. Mantener una dieta equilibrada, evitando comer en exceso o por debajo de lo recomendado.

9. Procurar dormir ocho horas diarias, sin interrupciones, para brindar descanso al cuerpo y la mente.

10. No automedicarse ni consumir sustancias o remedios sin prescripción médica.

Un comunicado del IMSS asegura que la campaña Vive SALUDableMENTE es llevada a cabo en colaboración con la Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones (CONASAMA), el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) y el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), “que sumaron esfuerzos para poner en marcha diversas acciones enfocadas a promover el cuidado de la salud mental”.

“Nuestro objetivo en esta campaña es la prevención, para así evitar que las situaciones de salud mental se agraven”, destacó Díaz Moguel.

VANGUARDIA publicó el martes 11 de julio que la tasa de suicidios de Saltillo casi duplica la media nacional, pues acumula 10.56 casos por cada 10 mil habitantes mientras que en México la tasa es del 6.2.

La funcionaria también invitó a las y los derechohabientes a acudir a su Unidad Médica Familiar para recibir atención psicológica o psiquiátrica por personal capacitado en caso de ser necesario.