¿Por qué debes incluir proteína en tu dieta diaria? Es más importante de lo que imaginas
Representa una fuente vital de nutrientes
En el contexto del Día de la Proteína, que se celebra el 27 de febrero, es crucial resaltar los múltiples beneficios que este nutriente aporta a la salud de personas de todas las edades.
Las proteínas desempeñan un papel vital en una dieta balanceada, ofreciendo una amplia gama de nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo humano.
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Expertos coinciden en la importancia de incluir tanto proteínas de origen animal como vegetal en la alimentación diaria. No solo proporcionan vitaminas esenciales como la B6 y la B12, sino también minerales importantes como hierro, zinc y magnesio. Productos como los lácteos y el huevo, accesibles y comunes en muchos hogares, son ejemplos claros de fuentes de proteínas animales.
Es fundamental entender que las necesidades nutricionales varían según cada individuo, considerando factores como la edad, la salud y el nivel de actividad física, aunque, por otro lado, se advierte que el consumo excesivo de proteínas puede resultar contraproducente, causando fatiga y afectando la concentración en las actividades diarias.
Una ingesta adecuada de proteínas no solo previene la pérdida de masa muscular, sino que también contribuye a una sensación de saciedad, apoyo inmunológico, reparación celular y salud ósea. Además, ciertos alimentos proteicos, como el huevo, ofrecen beneficios específicos, como la protección arterial y el fomento del colesterol bueno.
Incorporar proteínas de manera equilibrada en la dieta es fundamental para una vida saludable y plena. Al hacerlo, no solo se promueve el bienestar físico, sino también la satisfacción y el disfrute de una alimentación variada y nutritiva.
¿LO SABÍA?
La proteína es un nutriente que tu cuerpo necesita para crecer y reparar las células y para que funcione correctamente.
Son el componente principal de las células, los músculos y otros tejidos; además ayuda a desarrollar los huesos, la piel, cartílagos y sangre.
BENEFICIOS
Controlar el hambre, ya que te sientes satisfecho por más tiempo y sientes menos antojos.
Logras construir masa muscular y aumentar la fuerza.
Es bueno para los huesos.
Reduces la presión arterial.
Mejoras tu metabolismo.
Tienes una mayor quema de grasa.
Mantienes un peso saludable.
Tu cuerpo se repara mejor después de una lesión.
Te mantienes fit y saludable con el paso de los años.
