Nomofobia: Qué es y cómo reconocer los síntomas a tiempo
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Se detectó que el uso excesivo del celular desencadena otro tipo de problemáticas tales como: baja autoestima y extraversión
El estilo de vida acelerado que llevamos hoy en día ha dado lugar a la formación de nuevos (malos) hábitos, especialmente tras la pandemia por COVID-19.
Una de las prácticas más comunes que hemos adoptado en este tiempo es la de llevar el celular a todas partes y usarlo durante largas horas del día.
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Aunque esto puede parecer algo habitual, lo cierto es que el uso excesivo de este dispositivo ha provocado la aparición de varios trastornos en la sociedad, entre los cuales se encuentra la nomofobia.
¿QUÉ ES LA NOMOFOBIA?
La nomofobia, también conocida como “nomophobia” (abreviatura de “no-mobile-phone phobia”), se refiere al miedo o ansiedad que surge al estar desconectado del teléfono móvil.
Se trata del temor irracional que surge al no tener el celular contigo, ya sea por un corto período o por más tiempo
Aunque aún no se considera un trastorno mental reconocido como otras fobias, su descripción ya aparece en el Manual Diagnóstico de los Trastornos Mentales.
Según con un estudio realizado con Mark Travers, psicologo estadounidense egresado de la Universidad de Cornell y la Universidad de Colorado Boulder, destaca los siguientes síntomas en este trastorno:
- Ansiedad.
- Temblores.
- Sudoración.
- Agitación.
- Dificultades respiratorias.
Además, se detectó que el uso excesivo del celular desencadena otro tipo de problemáticas tales como: baja autoestima y extraversión.
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Este problema ha tomado dimensiones globales. En México, un 76% de la población afirma depender de sus teléfonos móviles para llevar a cabo sus tareas diarias, de acuerdo con un informe de Nomophobia.com.
El uso excesivo de estos dispositivos ha generado diversas dificultades, tanto en lo personal como en lo laboral, afectando al 24% de los usuarios.
Además, un 12% de los encuestados reporta haber perdido su empleo debido a su constante empleo del celular.
¿CÓMO PREVENIR EL RIESGO DE PADECER NOMOFOBIA?
Existe algunas formas para prevenir el riesgo de ser víctima de la nomofobia, te compartimos las siguientes recomendaciones:
- Define horarios concretos para utilizar tu celular.
- Procura no llevarlo contigo cuando vayas a dormir.
- Desactiva las notificaciones.
- Elimina las aplicaciones que puedan fomentar una dependencia del móvil.
- En la medida de lo posible, lleva a cabo tus actividades diarias sin recurrir al teléfono.
- Busca nuevos pasatiempos que no requieran el uso del celular.
Es crucial que los mexicanos adopten ciertas medidas para prevenir la dependencia al celular.
Si un usuario ya experimenta con frecuencia alguno de los síntomas mencionados al estar sin su teléfono, es recomendable buscar ayuda de un especialista para abordar el problema.
