¿Cómo ser independiente emocionalmente? Psicoterapeuta nos da la respuesta

Muchas veces hemos escuchado de la dependencia emocional y aunque parezca un término ajeno a nosotros, la realidad es que muchas personas suelen tener esa dependencia y no tienen la capacidad de poder darse cuenta.

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Para acompañarte en este proceso, platicamos con la Psicoterapeuta Catalina Estrella, quien nos compartió algunas claves para identificar este problema, así como una guía para lograr la independencia emocional.

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Claro con gusto, tengo una Maestría en Psicoterapia Existencial, Consteladora Fluvial y Sistémica; cuento con una Certificación en Manejo de Emociones y Mindfulness, así como con diversos cursos holísticos

¿Qué significa ser dependiente emocional?

La dependencia emocional es un apego patológico que tiene lugar en las relaciones personales, tanto de amistad, familiares o de pareja. Es un estado psicológico que afecta a muchas personas, aunque no siempre es fácil de identificar. Muchas de las personas que lo sufren no llegan a ser conscientes de esto.

Es la adicción hacia una persona. Tenemos la sensación de que necesitamos a esa persona y más concretamente, necesitamos lo que esa persona significa para nosotros. Pensamos que sin él o ella no somos absolutamente nada. Creemos que no encontraremos a ninguna persona parecida que nos quiera y a quien “queramos” de la misma manera.

En ocasiones, puede ocurrir que vivamos en una lucha eterna en la que tratamos de cambiar al otro y donde sentimos que no podemos distanciarnos. El costo de esta dependencia puede ser muy alto, ya que vivimos en una prisión renunciando a nuestro bienestar.

¿Cómo detectar que soy dependiente emocional y psicológicamente de otra persona?

Se puede identificar a las personas con dependencia emocional por conductas (síntomas) como:

- Baja autoestima.

- Buscan a varias parejas.

- Tienen tendencia a la depresión o ansiedad.

- No asumen responsabilidades.

- Dificultad en la toma de decisiones.

- Inseguridades.

- Pueden tener problemas para hacer cosas por sí solas.

¿Cómo ser independiente emocionalmente?

Estos son algunos consejos para salir de la dependencia emocional:

- Reconoce el problema. Este es siempre el primer paso, con frecuencia el más difícil de dar

- Acepta la incertidumbre

- Aprende a decir “no”

- Refuerza tu autoestima

- Aprende a estar solo/a

- Cuestiona tus propias creencias

- Cultiva tu vida social

- Recurre a ayuda psicológica.

Finalmente, es importante recordar que salud mental, así como la libertad emocional y psicológica, son fundamentales para nuestro bienestar, por lo que si te encuentras en una situación complicada, recuerda que puedes pedir ayuda a tu círculo cercano de confianza, o bien, a una especialista en salud mental. No olvides que hay instancias que pueden ayudarte, lo importante es que recuerdes que no estás solo y eres sumamente valioso por ser tú.