¿Por qué nos encogemos al envejecer? Harvard revela la verdad

Al envejecer, es común que las personas experimenten una disminución en su estatura, un fenómeno que a menudo se asocia con el envejecimiento natural. Pero, ¿por qué sucede esto? Según investigaciones de Harvard, la verdad detrás de este proceso es más compleja de lo que parece.

TE PUEDE INTERESAR: ¿Qué requisitos debes de cumplir para formar parte del programa Pensión Bienestar para Adultos Mayores y recibir 6 mil pesos bimestrales?

Uno de los principales factores que contribuyen a la pérdida de altura es el desgaste de la columna vertebral. Con el paso de los años, los discos intervertebrales, que actúan como amortiguadores entre las vértebras, tienden a deshidratarse y a perder grosor. Esta disminución en el tamaño de los discos provoca que la columna se comprima, lo que resulta en una reducción de la estatura.

Además, la densidad ósea también juega un papel crucial. A medida que envejecemos, es común experimentar una pérdida de masa ósea, especialmente en las mujeres después de la menopausia. Esta pérdida de densidad puede llevar a la compresión de las vértebras y, en casos extremos, a la aparición de fracturas por compresión, lo que también contribuye al encogimiento.

Otro factor relevante es el debilitamiento de los músculos que sostienen la columna. Con la edad, los músculos tienden a perder fuerza y elasticidad, lo que puede llevar a una postura encorvada. Una postura encorvada no solo afecta la estatura, sino que también puede agravar los problemas de la columna vertebral, acelerando la pérdida de altura.

Aunque la pérdida de altura es en gran medida inevitable con el envejecimiento, existen medidas que pueden ayudar a ralentizar este proceso. Mantener un estilo de vida activo, con ejercicios que fortalezcan la musculatura y la densidad ósea, es fundamental. La Harvard Medical School recomienda la realización de ejercicios de resistencia, como el levantamiento de pesas, así como ejercicios de bajo impacto, como caminar o nadar.

Una dieta rica en calcio y vitamina D también es esencial para mantener huesos fuertes y reducir el riesgo de osteoporosis. Además, la adopción de una postura adecuada y la práctica regular de ejercicios de estiramiento pueden ayudar a mantener la columna vertebral en su mejor forma posible.

En pocas palabras, la reducción de estatura con la edad es un fenómeno multifactorial relacionado con la degeneración de la columna vertebral, la pérdida de masa ósea y el debilitamiento muscular. Sin embargo, mediante un estilo de vida saludable y activo, es posible minimizar los efectos de este proceso natural. Harvard enfatiza la importancia de la prevención a través de la actividad física y una alimentación equilibrada para mantener una buena salud ósea a lo largo de los años.