Hay buenas razones para correr un maratón al menos una vez en tu vida y ahí viene el de Torreón
Correr un maratón es uno de los deportes más practicados en el mundo, no sólo por su fácil acceso, también porque representa un reto para los que lo practican y, según estudios científicos, los “runners” también pueden obtener diversos beneficios a nivel físico, fisiológico y mental, cómo mejorar o mantener un buen estado de salud, evadirse de los problemas o controlar el estrés o divertirse.
Sin embargo, si bien correr un maratón es muy beneficioso, es sumamente importante que tomes en cuenta que antes de emprender la aventura de participar en un maratón o carrera, debes prepararte para entrenar con meses de anticipación para evitar lesiones o desgastes físicos y mentales, así como hacer cambios en la dieta, realizar entrenamientos enfocados en mejorar la condición y fuerza entre otros elementos.
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Incluso, importantes eventos como el Maratón Lala preparan a los participantes con meses de anticipación, como recientemente lo hicieron para su nueva edición que se llevará a cabo el próximo 2 de marzo, en Torreón, Coahuila.
El pasado domingo 12 de enero en la Comarca Lagunera, alrededor de 200 corredores iniciaron el primer entrenamiento tradicional rumbo al Maratón Lala 2025 que consistió en correr de 10 a 20 kilómetros, como una actividad que sirve como una gran preparación para esta justa deportiva.
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Ahora sí, si eres de los que todavía no se anima a correr o estás a punto de calzarte las zapatillas para entrar al mundo runner por primera vez, te contamos cuáles son todas esas ventajas de las que puedes disfrutar si empiezas a correr y decides cambiar tu vida.
MEJORA EL SISTEMA CARDIORESPIRATORIO
Durante las primeras carreras es posible que parezca que el corazón y los pulmones van a salirse por la boca, pero conforme pase el tiempo y los kilómetros, podrás notar que se irán adaptando y ganando resistencia, esto se debe a que el corazón comenzará a bombear con menos esfuerzo y se volverá más eficiente por el aumento de volumen de sangre.
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Mientras que los pulmones oxigenarán con mayor facilidad la sangre permitiendo que los músculos respiratorios se fortalecerán y así empezar a sentir que puedes inhalar y exhalar una mayor cantidad de aire.
Un estudio publicado en la revista JAMA International Medicine, afirmó que correr es una de las mejores herramientas para prevenir o disminuir el riesgo de sufrir algunas afecciones, como enfermedades coronarias o relacionadas con el hígado, la osteoporosis o el cáncer.
MENOR PRESIÓN ARTERIAL
Correr durante periodos de tiempo extenso, como los que implica un maratón, así como los entrenamientos previos, ayuda a reducir la presión arterial, por lo que, al mismo tiempo, tiene como beneficios el reducir la posibilidad de eventos cardiovasculares, como arritmias y ataques cardíacos.
FORTALECE LOS HUESOS Y LOS MÚSCULOS
Es bien sabido que correr también mejora la fuerza de los huesos al aumentar su densidad y mejorar su capacidad de absorción de calcio, permitiendo combatir enfermedades óseas como la osteoporosis. Sin embargo, hay que hacerlo poco a poco para que el cuerpo se adapte y evitar extralimitarse para evitar lesiones.
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Mientras que a nivel muscular, podrás notar como los músculos del tren inferior, tales como los cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas y glúteos, se van fortaleciendo y van creciendo en tamaño, pues al correr son estos los grupos musculares que más se activan al hacerlo.
DISMINUYE EL ESTRÉS, COMBATE ANSIEDAD Y DEPRESIÓN
Sin duda, salir a correr es un gran ayudante para combatir el estrés, debido a que puede ayudar a desahogarte del ajetreo diario y puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión a largo plazo. Por lo que es bastante probable que te sientas más seguro de ti mismo cuando menor sea tu nivel de estrés y ansiedad.
Científicos del Centro Médico de la Universidad de Ámsterdam, concluyeron que hacer este tipo de ejercicio al menos dos días por semana tenía el mismo efecto en la salud mental que tomar antidepresivos, pero más efectos positivos en la salud física.
MEJORA LA AUTOESTIMA
Correr un maratón es una excelente oportunidad para mejorar la autoestima al conseguir un propósito retador para aumentar los kilómetros recorridos, ver que tus objetivos como runner se van cumpliendo y cruzar la línea de meta como señal de que se ha logrado trascender el miedo, la inseguridad y las dudas.
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Además, el running segrega una de las drogas naturales del bienestar, tales como las endorfinas, las cuales tienen la capacidad de hacerte sentir feliz, de disminuir el dolor, la producción de cortisol, que es la hormona del estrés, lo que favorece los procesos de relajación.
¿Listos para correr?
Participa en los próximos maratones de 2025
Media Maratón de Guadalajara
Fecha: 23 de febrero de 2025
Lugar: Guadalajara, Jalisco
Maratón Lala
Fecha: 2 de marzo de 2025
Lugar: Torreón, Coahuila
Maratón y Medio Maratón
Puerto Vallarta
Fecha: 6 de abril de 2025
Lugar: Puerto Vallarta, Jalisco
