Lumbalgias y hernias de disco: las lesiones más comunes en consultas del IMSS Coahuila

Las lumbalgias y las hernias de disco se han convertido en las lesiones más frecuentes que afectan la columna lumbar en las consultas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Coahuila. Estas afecciones no siempre se deben a actividades laborales, sino también a las cotidianas, y aunque en la mayoría de los casos no comprometen la estabilidad de los pacientes, requieren atención médica para mejorar la función y evitar complicaciones.

MEDIDAS PREVENTIVAS

La doctora Brenda Vallejo Godoy, especialista en rehabilitación adscrita al servicio de medicina física y rehabilitación del Hospital General de Zona (HGZ) No. 2, subrayó la importancia de adoptar medidas preventivas para reducir las molestias lumbares. Entre las recomendaciones más destacadas se encuentra la adopción de posturas correctas al estar sentado, de pie o al cargar objetos pesados.

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Vallejo Godoy también enfatizó la relevancia de mantener un peso saludable a través de actividad física regular. Ejercicios de bajo impacto, como la natación, la bicicleta fija o el uso de la elíptica, son especialmente recomendados. Sin embargo, es posible realizar actividades de mayor intensidad siempre que se prioricen aspectos como el uso de calzado adecuado, evitar el levantamiento de pesos excesivos, y mantener posturas correctas durante el ejercicio.

MOVIMIENTOS COTIDIANOS CORRECTOS

La especialista detalló que en las actividades cotidianas, las personas suelen realizar numerosos movimientos sin prestar atención a la forma correcta de ejecutarlos, lo que a largo plazo puede causar molestias lumbares. Desde el tipo de colchón en el que se duerme hasta la forma en que se cargan las bolsas al hacer las compras, todos estos detalles, si se manejan adecuadamente, pueden ayudar a prevenir lesiones.

“Acciones simples como cómo nos levantamos de la cama por las mañanas, cómo nos bajamos del auto, o cómo mantenemos nuestra postura mientras estamos de pie, pueden marcar la diferencia en la salud lumbar”, señaló Vallejo Godoy.

USO DEL CALZADO ADECUAD
En cuanto al calzado, Vallejo Godoy recomendó optar por zapatos con un tacón de tres a cinco centímetros, evitando tanto los tacones muy altos como los zapatos completamente planos, ya que ambos extremos pueden afectar negativamente la postura.

Para un descanso óptimo que favorezca la salud de la columna, la doctora sugirió el uso de colchones rígidos o semi rígidos, los cuales permiten un adecuado soporte desde la columna cervical hasta la lumbar. Asimismo, recomendó utilizar almohadas firmes con una altura máxima de 10 centímetros, evitando el uso de múltiples almohadas al mismo tiempo.

USO CORRECTO DE FAJAS LUMBARES

Finalmente, Vallejo Godoy advirtió sobre el uso indiscriminado de fajas lumbares, señalando que estas deben utilizarse únicamente en casos específicos y bajo la recomendación de un profesional de la salud. El uso incorrecto de estas fajas puede llevar a la debilitación de la musculatura del abdomen y del tronco posterior, lo que a su vez podría reducir el soporte natural del cuerpo y empeorar los problemas lumbares.

Estas recomendaciones buscan concientizar a la población sobre la importancia de la prevención y el cuidado adecuado de la columna lumbar, promoviendo hábitos saludables que contribuyan a evitar lesiones y mejorar la calidad de vida.