¿Por qué debes dejar de beber alcohol después de los 60?... esto dicen los expertos
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Descubre por qué los expertos recomiendan dejar de beber alcohol después de los 60 años y cómo este hábito puede afectar al corazón, cerebro, hígado y sistema inmunológico
Expertos explican que beber alcohol después de los 60 años aumenta riesgos de presión alta, caídas, daño hepático y deterioro cognitivo. Con un metabolismo más lento y mayor sensibilidad a sus efectos, dejar o reducir el consumo puede mejorar energía, sueño y salud general.
A partir de los 60 años, el cuerpo experimenta cambios naturales que modifican la forma en que procesa sustancias como el alcohol. La masa muscular disminuye, el metabolismo se hace más lento y la capacidad del hígado para desintoxicar se reduce, lo que provoca que el alcohol permanezca más tiempo en el organismo.
Este proceso aumenta la concentración de alcohol en sangre aun con pequeñas cantidades, lo que vuelve más frecuentes los mareos, la deshidratación y la pérdida de equilibrio. Además, muchos adultos mayores toman medicamentos de uso crónico, y mezclarlos con alcohol incrementa el riesgo de efectos adversos.
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Los expertos señalan que incluso dosis moderadas pueden tener impactos más severos, por lo que recomiendan evaluar si su consumo aporta más riesgos que beneficios.
RIESGOS PARA EL CORAZÓN, HÍGADO Y CEREBRO
El consumo de alcohol después de los 60 incrementa la posibilidad de desarrollar problemas cardiovasculares debido a que el corazón pierde flexibilidad y resistencia con la edad. El alcohol eleva la presión arterial y puede provocar arritmias, especialmente en personas con antecedentes o factores de riesgo.
El hígado, encargado de metabolizar el alcohol, también envejece. Esto lo hace más vulnerable a desarrollar inflamación, hígado graso o daño hepático progresivo, incluso cuando las cantidades consumidas no son excesivas.
A nivel cerebral, el alcohol acelera el deterioro cognitivo y afecta funciones como memoria, concentración y coordinación. Los neurólogos advierten que el riesgo de caídas aumenta considerablemente, especialmente en adultos con debilidad muscular o problemas de visión.
CÓMO REDUCIR O ABANDONAR EL CONSUMO DE ALCOHOL
Los especialistas recomiendan adoptar hábitos que reduzcan la dependencia al alcohol y mejoren la salud general en esta etapa de la vida:· Sustituir bebidas alcohólicas por infusiones, agua mineral o mocktails· Establecer límites claros para celebraciones o reuniones sociales· Informar a familiares y amigos para crear un entorno de apoyo· Consultar a un médico si existe dificultad para disminuir el consumo· Mantenerse activo con caminatas, deportes ligeros o actividades recreativas
También sugieren mantener una alimentación equilibrada para apoyar al hígado y reducir inflamación. En caso de tomar medicamentos, es fundamental verificar con un especialista si existe riesgo al combinarlos con alcohol.
Finalmente, abandonar el alcohol puede mejorar el sueño, reducir la ansiedad, incrementar la energía y fortalecer el sistema inmunológico, beneficios clave en la etapa adulta mayor.
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DATOS CURIOSOS
· Después de los 60, el cuerpo tarda hasta el doble de tiempo en metabolizar el alcohol.
· Más del 40% de los adultos mayores que consumen alcohol lo mezclan sin saberlo con medicamentos incompatibles.
· La disminución de masa muscular hace que el alcohol se concentre más en el organismo.
