Científico de Harvard encuentra la ‘cura’ al envejecimiento y revela 3 tips para retrasar tu reloj biológico
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David Sinclair reveló que los resultados de su más reciente investigación han demostrado que su riguroso régimen diario le ha permitido rebobinar al menos 10 años su reloj biológico
El prominente profesor de genética de la Universidad de Harvard, David Sinclair, ha revelado sus nuevos avances en estudios sobre la longevidad. Asegura haber encontrado la clave para rebobinar el reloj biológico una década.
¿Cómo lo ha hecho? El docente reveló que con solo tres hábitos innovadores ha logrado desafiar la visión convencional del envejecimiento.
El líder en la investigación de la genética del envejecimiento y codirector del prestigioso Paul F. Glenn Center for Biology of Aging Research de Harvard, creó un riguroso régimen diario con el que asegura, regresar el reloj biológico al menos 10 años.
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Su fórmula parece contraintuitiva: duerme solo seis horas al día y no realiza ejercicio diariamente. Sin embargo, ha logrado parecer significativamente más joven que su edad biológica. Este logro lo atribuye a tres hábitos innovadores que han retado la concepción convencional del envejecimiento.
A sus 54 años, Sinclair sigue un riguroso régimen diario que incluye té verde matcha, polifenoles en yogur y ocasionalmente, un poco de chocolate oscuro al 80%.
Además de estos hábitos cotidianos, Sinclair ha adoptado tres principios clave que considera han ralentizado su reloj biológico:
1. Consumo de Resveratrol: Este antioxidante natural, presente en bayas, cacahuetes y vino tinto, forma parte del desayuno de Sinclair. Cada mañana consume este polifenol en forma de suplemento junto a un par de cucharadas de yogur y té verde matcha, ambos ricos en polifenoles.
2. Ayuno Intermitente: Sinclair evita desayunar y espera entre 16 a 18 horas entre sus comidas principales. Aunque recalca que esta estrategia no es adecuada para todos y puede representar un riesgo si no se procede de forma correcta.
3. Evitar el azúcar: En tercer lugar, el profesor limita su consumo de azúcar y carne, prefiriendo una dieta basada en plantas. A pesar de que el vino es un elemento común en la dieta mediterránea, Sinclair lo ha eliminado de su dieta.
De acuerdo con Sinclair, los resultados han sido notables. Dentro de unos meses de la implementación de dichos cambios, notó mejoras en sus biomarcadores sanguíneos y en su edad epigenética, además de un aumento en la retención de su memoria.
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En esta misma línea, Sinclair y otros expertos señalan que las intervenciones en los estilos de vida pueden tener un impacto significativo en nuestro reloj biológico. No obstante, señaló que pese a ser posible retroceder nuestro reloj biológico hasta 20 años, esto tomará mucho tiempo.
Las investigaciones de Sinclair abren una nueva ventana hacia la comprensión del envejecimiento y cómo podemos mejorar nuestra salud y longevidad.
Pero cuéntanos, ¿tú qué opinas?
