Libros que te ayudarán a dormir mejor
Si tiene dificultades para dormir, leer un libro es un buen punto de partida
Por: Anna Borges
Las investigaciones muestran que la pérdida crónica de sueño tiene efectos negativos a largo plazo en la salud de nuestro corazón, la función cerebral y más.
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Si tiene dificultades para dormir, leer un libro es un buen punto de partida. Preguntamos a los científicos, médicos e investigadores del sueño cuáles son sus libros favoritos sobre el sueño.
“POR QUÉ DORMIMOS: DESBLOQUEAR EL PODER DEL SUEÑO Y LOS SUEÑOS” POR MATTHEW WALKER
Este libro fue recomendado por varios expertos, incluida la Dra. Wendy M. Troxel, psicóloga clínica y especialista en medicina del sueño, quien atribuyó su popularidad a la combinación de ciencia apasionante y escritura excelente del Dr. Walker.
“CUANDO LOS CEREBROS SUEÑAN: EXPLORANDO LA CIENCIA Y EL MISTERIO DEL SUEÑO” POR ANTONIO ZADRA Y ROBERT STICKGOLD
Rebecca Robbins, coautora de “Sleep for Success!”, dijo que “When Brains Dream” es una mirada “clara, convincente y accesible” al misterioso mundo de los sueños.
“HOLA SUEÑO: LA CIENCIA Y EL ARTE DE SUPERAR EL INSOMNIO SIN MEDICAMENTOS” POR JADE WU
Carleara Weiss, científica del sueño, sugirió esta mirada “fácil de leer” y “honesta” al insomnio. Incluye consejos para afecciones específicas que pueden afectar el sueño, como la menopausia, la depresión y el dolor crónico.
“COMPARTIENDO LAS PORTADA: LA GUÍA DE TODA PAREJA PARA DORMIR MEJOR” POR EL DR. WENDY M. TROXEL
Jennifer Martin, psicóloga clínica, recomendó este libro porque el sueño y la salud de las relaciones suelen estar entrelazados. “Sharing the Cover” le brindará herramientas prácticas para que puedan “trabajar juntos para lograr un sueño más saludable”, dijo el Dr. Martin.
“LA PROMESA DEL SUEÑO: UN PIONERO EN MEDICINA DEL SUEÑO EXPLORA LA CONEXIÓN VITAL ENTRE SALUD, FELICIDAD Y UNA BUENA NOCHE DE SUEÑO” POR EL DR. WILLIAM C. DEMENTE
La Dra. Angela Holliday-Bell, especialista en sueño, sugirió este libro a cualquiera que desee comprender la relación entre el sueño y la salud en general.
“LA REVOLUCIÓN DEL SUEÑO: TRANSFORMAR TU VIDA, UNA NOCHE A LA VEZ” POR ARIANNA HUFFINGTON
La Sra. Huffington, cofundadora de The Huffington Post y directora ejecutiva de Thrive Global, explora los peligros de la falta de sueño utilizando investigaciones y experiencias personales. También analiza las formas en que nuestra cultura devalúa el sueño en favor de la productividad.
