¿Problemas de visión? Conoce el método efectivo para mejorar la miopía

La nutrición especializada para apoyar a la regeneración y reparación de algún órgano en el cuerpo es viable y ahora más accesible que nunca. En el tema sobre la salud ocular la miopía, no es la excepción. La miopía, también conocida como visión corta, es un problema visual común en el que los objetos lejanos se ven borrosos, mientras que los cercanos se ven con claridad. Afecta a más del 41% de la población y se pronostica que para el 2050 afectará a más de la mitad de la población mundial.

La miopía puede ser causada por errores de refracción en el ojo, lo cual ocurre cuando la forma del ojo impide que la luz se enfoque correctamente en la retina. Estos errores de refracción pueden estar relacionados con cambios en la forma del ojo, la córnea o el cristalino debido al envejecimiento.

Recientes investigaciones han revelado que pasar demasiado tiempo frente a pantallas electrónicas puede aumentar significativamente el riesgo de miopía y acelerar su progresión.

Esto se debe a que mirar fijamente las pantallas puede alterar la estructura del globo ocular a largo plazo. Además, el exceso de tiempo frente a las pantallas puede hacer que las glándulas encargadas de mantener los ojos húmedos se atrofien, lo que provoca sequedad ocular y malestar.

Para prevenir la miopía, es importante tomar medidas adecuadas. Uno de los enfoques recomendados es pasar más tiempo al aire libre bajo la luz natural, ya que esto se ha demostrado que reduce el riesgo de miopía. Además, reducir el tiempo frente a las pantallas también es beneficioso, incluso lo confirma un estudio en Gran Bretaña que decía que el 70% de los niños pasaba menos tiempo al aire libre que los reclusos. Es esencial encontrar un equilibrio y prestar atención a cómo se sienten los ojos mientras se utiliza la tecnología. Si se experimentan síntomas como sequedad, tensión o fatiga ocular, es importante tomar descansos frecuentes y parpadear más a menudo.

En el caso de los niños, se sugiere que no pasen más de dos horas al día frente a pantallas. Además, se ha observado que existe una relación lineal entre el tiempo de exposición a las pantallas y el riesgo de desarrollar miopía. Por lo tanto, es recomendable limitar el uso de dispositivos electrónicos en los niños y fomentar actividades al aire libre durante el recreo y el tiempo libre.

Otro aspecto importante a tener en cuenta es la nutrición para la salud ocular. La melatonina y la luteína desempeñan un papel crucial en este aspecto. La luteína, presente en alimentos como las espinacas y las zanahorias, ha demostrado reducir significativamente el riesgo de miopía. Por otro lado, la melatonina, que se sintetiza en los tejidos oculares, regula varios procesos oculares y puede ayudar a prevenir la miopía y otras enfermedades oculares

A pesar de que la opinión general de que la miopía es irreversible, muchas personas han logrado mejorar su visión corta, gracias a un método desarrollado por el Dr. William H. Bates hace más de 100 años.

Como oftalmólogo certificado, y en la cima de su campo, el Dr. Bates enseñó su método a muchos doctores, y fue tan efectivo que lo prohibieron en Nueva York, debido a que los optometristas presionaron a los políticos locales. En la actualidad, su método se enseña en el Bates Method International. También se explica en el libro de Bates, titulado “The Bates Method for Better Eyesight Without Glasses”.

El método Bates funciona al relajar los músculos que rodean los ojos. Existen seis músculos en la parte exterior del ojo, que le permiten moverse y seguir los intereses visuales. El principal problema es que existe un gran número de factores que hace que esfuerce su ojo y, cuando esto sucede, su visión comienza a nublarse.

La acción del esfuerzo, en esencia, comprime los ojos al tensarlos. Y, debido a que altera dónde “aterriza” el campo de visión en su retina, esto genera que su visión sea borrosa.

Ahora tiene tres opciones primordiales: Puede conseguir lentes correctivos. El problema con esto, es que genera una tensión permanente; puede someterse a la cirugía queratomileusis in situ con láser (LASIK), que altera de por vida su distancia focal, o encontrar qué es lo que le genera tensión, y luego relajarse y recuperar su visión.

Una de las técnicas más conocidas del Método Bates es realizar un palmeo. A continuación, encontrará un breve resumen de cómo se realiza. Primero, mire a su alrededor y observe el nivel de claridad de su visión que tiene en ese momento. Después coloque la palma de su mano sobre sus ojos. Relaje sus hombros.

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Es posible que deba inclinarse hacia adelante sobre una mesa o algunas almohadas, para facilitar su relajación. Relájese de esa manera por lo menos dos minutos. Retire las manos, abra sus ojos y observe si experimenta una mayor claridad. Por lo general, debería ver mejor.

El Método Bates es bastante sencillo, pero se necesita paciencia y delicadeza. No olvide que el objetivo no es “entrenar” o ejercitar sus ojos para fortalecerlos. El objetivo es relajarlos.

Investigaciones recientes señalan que hace 100 años, el Dr. Bates estaba en lo correcto al promover la exposición al sol en los ojos para ayudar a corregir los problemas de visión. Esto nos demuestra una vez más que como seres humanos no podemos alejarnos demasiado de la naturaleza.

En realidad, los humanos dependemos del orden natural de las cosas para poder desarrollarnos, incluyendo la exposición a la luz solar durante el día y evitar exponernos a la luz una vez que anochece. Alterar este orden natural podría tener consecuencias en nuestra salud, incluyendo en nuestra visión.