7 Consejos infalibles para aliviar la indigestión tras los excesos navideños

Las celebraciones navideñas son sinónimo de deliciosos platillos, pero el exceso puede pasar factura. Si los recalentados navideños te han provocado indigestión, no te preocupes. Aquí te ofrecemos consejos prácticos y efectivos para sentirte mejor y evitar que el malestar se prolongue.

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1. Hidrátate correctamente

Uno de los primeros pasos para aliviar la indigestión es beber agua. El líquido ayuda a mantener el sistema digestivo en movimiento y a eliminar toxinas. Si el agua sola no te apetece, prueba con infusiones suaves como la manzanilla o el té de jengibre, ambos conocidos por sus propiedades calmantes.

2. Opta por alimentos ligeros

Evita continuar con los alimentos grasosos o pesados. Elige opciones más fáciles de digerir, como frutas, verduras al vapor y caldos claros. El plátano y la papaya son especialmente útiles, ya que contienen enzimas que mejoran la digestión.

3. Evita acostarte inmediatamente después de comer

Aunque la tentación de una siesta puede ser grande, acostarse con el estómago lleno empeora la indigestión y puede provocar acidez. Mantén una posición erguida al menos durante dos horas después de comer para facilitar el proceso digestivo.

4. Toma un antiácido natural

El bicarbonato de sodio es un remedio casero popular para la indigestión. Mezcla una cucharadita en un vaso de agua y bébelo lentamente. También puedes probar un vaso de agua con jugo de limón y miel para equilibrar la acidez estomacal.

5. Haz una caminata ligera

El ejercicio moderado, como una caminata de 15-20 minutos, puede estimular el sistema digestivo y aliviar el malestar. No se trata de hacer un entrenamiento intenso, sino de mantenerte activo para ayudar a tu cuerpo a procesar la comida.

6. Consume probióticos

Los probióticos, presentes en alimentos como el yogur natural y el kéfir, promueven una flora intestinal saludable y pueden acelerar la recuperación de una indigestión. También puedes considerar suplementos probióticos si tu malestar es recurrente.

7. Escucha a tu cuerpo

La indigestión puede ser una señal de que tu sistema digestivo necesita descanso. Reduce las porciones en las comidas siguientes y opta por una dieta blanda durante uno o dos días. Esto dará tiempo a tu organismo para recuperarse.

Cuándo consultar a un médico

Aunque la indigestión suele resolverse por sí sola, consulta a un especialista si el malestar persiste por más de dos días, o si presentas síntomas como vómitos, fiebre o dolor abdominal severo.

Disfrutar de los manjares navideños es un placer, pero los excesos pueden traer consecuencias incómodas. Aplicar estos sencillos consejos te ayudará a aliviar la indigestión y a disfrutar del resto de las festividades con bienestar. Cuidar tu salud digestiva también es parte de vivir las fiestas al máximo.

¿Listo para recuperar tu energía y sentirte como nuevo? ¡Pon en práctica estos tips y despídete de la indigestión navideña!