¿Cómo evitar que se te “suba el muerto”? Te lo decimos

La sensación de parálisis al despertar, comúnmente conocida como “se te sube el muerto”, ha sido tema de muchas historias de terror y mitos relacionados con espíritus malignos. Sin embargo, existe una explicación científica detrás de este fenómeno. A continuación, exploraremos qué significa realmente experimentar esta sensación, los síntomas que se presentan y finalmente, te daremos unos consejos para que lo puedas evitar.

TE PUEDE INTERESAR: ¿Te despiertas entre las 3 - 4 de la mañana? Esta es la misteriosa razón

Experimentar una parálisis al despertar, también conocida como parálisis del sueño, es más que una experiencia aterradora. Se trata de un trastorno del sueño que afecta a aquellos que no mantienen una rutina adecuada de descanso. Según un estudio realizado por la UNAM, esta parálisis es el resultado de un despertar incompleto en el que la función motora del cuerpo queda bajo el efecto del sueño MOR, una fase característica del ciclo sueño-vigilia regulada por nuestro reloj biológico.

¿Por qué son más comunes las pesadillas durante la etapa de sueño MOR?

Durante la etapa de sueño MOR, el cerebro exhibe una mayor actividad eléctrica, lo que aumenta la probabilidad de tener pesadillas. Además, la conectividad cerebral durante esta fase permite recordar con precisión los eventos de la pesadilla, lo que puede generar ansiedad, angustia e incluso un despertar abrupto.

Síntomas de cuando se te “sube el muerto”:

1. Sensación de opresión o dificultad respiratoria.

2. Presencia de alucinaciones.

3. Síntomas de vértigo, como la sensación de que todo gira alrededor de la persona acostada.

Consejos para evitar las pesadillas o que se te “suba el muerto”:

Mejorar los hábitos de sueño puede ayudar a prevenir las pesadillas.

Aquí hay algunas posturas recomendadas para dormir mejor:

- Dormir recto sobre el lado derecho.

- Dormir boca abajo.

- Dormir boca arriba con una almohada firme que mantenga una postura adecuada.

Experimentar la sensación de que “se te sube el muerto” puede ser aterrador, pero tiene una explicación científica. Al mejorar nuestros hábitos de sueño y adoptar las posturas adecuadas para dormir, podemos reducir la frecuencia de las pesadillas y disfrutar de un descanso más reparador. Recuerda que la clave está en mantener una rutina regular de descanso y cuidar de nuestra salud mental y física.