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Complete Food, comer la cantidad adecuada de nutrientes y calorías

Nutrición
/ 13 noviembre 2021

La llamada “Smart food o “Complete Food” (comida inteligente o comida completa) consiste en ingerir, mediante preparados en polvo o barritas, la cantidad adecuada de nutrientes y calorías según las necesidades de una persona.

La llamada ‘Smart food’ o ‘Complete Food’ (comida inteligente o comida completa) es un concepto que proviene sobre todo de Silicon Valley, un área de la Bahía de San Francisco, en California (EU), donde se asientan numerosas compañías de tecnología globales y emergentes y se concentra buena parte de la innovación en materia de computación y electrónica.

El acelerado ritmo de trabajo en Silicon Valley hacía que muchos de sus trabajadores echaran mano de alimentos poco saludables o que incluso se saltaran las comidas, y en ese entorno y como solución a esos problemas surgió la también denominada ‘nutrición inteligente’, explican desde Satislent, una empresa emergente especializada en ‘Complete Food’.

Este nuevo concepto, tal y como se sostiene desde esta firma, consiste en utilizar de forma esporádica, y para ahorrar tiempo, productos alimenticios en forma de batidos o de barritas, que contienen la cantidad adecuada de nutrientes y calorías y que se toman según las necesidades de cada persona.

$!Barrita compacta de “complete food”. EFE/Satislent

Este tipo de alimentación, no está relacionado con los llamados ‘batidos dietéticos’ ni con la ‘comida sustitutiva’, y se caracteriza por estar elaborada con ingredientes naturales y saludables y ayudar a mantener una alimentación equilibrada al no ingerir más de lo que el cuerpo necesita”, explican los hermanos Carlos y Alfonso Ucha, cofundadores de Satislent.

El principal objetivo de la ‘Complete Food’ consiste en evitar caer en la tentación de ingerir ‘comida rápida’, no comer o comer mal, en los momentos en que no hay tiempo o ganas de cocinar o comprar, y poder así disponer de un producto que aporte los nutrientes necesarios de modo rápido y cómodo”, destacan.

No se trata de sustituir todas las comidas sino de emplear este alimento solo en momentos puntuales”, recalcan.

$!La “complete food” es muy nutritiva. EFE/Satislent

UN CONCEPTO EN AUGE

Esta tendencia surgió y se está imponiendo principalmente en los entornos TIC (tecnologías de la información y la comunicación), un ámbito en el que se lanzó la bebida de nutrición inteligente ‘Soylent’ dirigida a los trabajadores de Silicon Valley, que trabajaban a un ritmo trepidante y necesitaban una alimentación equilibrada, señalan los Ucha.

Estos hermanos se propusieron ampliar este concepto y con la colaboración de expertos en nutrición y, tras un año de estudios y ensayos, consiguieron desarrollar un producto nutricionalmente completo, producido a base de ingredientes naturales y con una textura y sabor agradables al gusto.

Según el ingeniero Carlos Ucha, que diseñó la fórmula de ‘Complete food’ mediterránea, este producto, que ya se distribuye en más de 26 países, fomenta un consumo respetuoso con el medio ambiente e incluye ingredientes naturales como el aceite de oliva virgen, el gofio de maíz canario, la proteína de guisante, la avena, las semillas de lino o la harina de soja.

Los actuales consumidores de la ‘nutrición inteligente’ son mayoritariamente hombres de entre 25 y 35 años, profesionales del sector TIC y estudiantes, que suelen consumirla en las comidas (72 %), en el desayuno (68 %), en la cena (42 %) y como ‘picoteo’ entre comidas (31 %), según datos de Satislent.

$!Un batido equivale a una comida completa. EFE/Satislent

Los nutricionistas del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO) utilizan este tipo de productos dentro de sus planes dietéticos, sobretodo en pacientes que han sido intervenidos con un cirugía bariátrica, para evitar cuadros de desnutrición o de carencias de vitaminas y minerales o proteínas, o dentro de un plan bajo en calorías para evitar déficits de nutrientes.

Desde el ámbito médico-nutricional recomendamos complementos nutricionales tipo ´Complete Food`, a personas que necesitan optimizar su nutrición, porque hacen mucho deporte, siguen un plan de adelgazamiento bajo en calorías, mantienen una alimentación vegana o vegetariana, o necesitan aumentar de peso”, explica Rubén Bravo, experto en nutrición del IMEO.

También se prescriben estos productos, bebibles o en otros preparados, a personas a las que se les pauta una dieta líquida, como parte del tratamiento posterior a una cirugía de reducción de estómago o en casos en que se necesita reducir la ingestión de alimentos sólidos debido a problemas gástricos”, señala Bravo.

Los preparados equivalen a una comida completa y equilibrada con todos los nutrientes recomendados, es decir carbohidratos, proteínas, grasas, fibra, ácidos grasos, vitaminas y minerales”, explica Estefanía Ramo López, nutricionista del IMEO.

Debido a que no es comida sustitutiva, sino comida completa, el consumo de estos productos debería ir enfocado a sustituir solo una o dos de las comidas principales del día, como desayuno, comida o cena”, según esta experta.

Ramo recomienda no utilizar estos preparados para sustituir siempre la misma comida, y aconseja consumirlos solo en aquellas ocasiones en que “nos falte tiempo, tengamos pereza o no tengamos los alimentos o medios para elaborar una comida, como un recurso para evitar improvisar y terminar comiendo de un modo no saludable o muy calórico”.

De esta manera si una persona lleva de por sí una alimentación completa, variada y equilibrada, el consumo ocasional de uno de estos productos, en una de las comidas del día le sigue aportando los mismos beneficios que con su dieta habitual”, apunta.

$!Sobre, dosificador y vaso de “complete food”. EFE/Satislent

LAS RACIONES ‘MRE’ EN EL EJÉRCITO DE EU

Los ingredientes utilizados y el balance nutricional de los productos están pensados para que cada comida sea perfectamente equilibrada y saludable”, señala por su parte, Carlos Ucha, director ejecutivo (CEO) y cofundador de Satislent.

Todos los ingredientes utilizados vienen en distinos polvo deshidratados, y el único proceso por el que deben de pasar consiste en mezclarlos. Inmediatamente después de mezclados se envasan y sellan en sobres con film de aluminio para conservar sus propiedades”, especifica.

Un ejemplo de una comida aproximadamente equivalente o parecida a una ‘Complete Food’ podría ser: un plato de lentejas, que es altamente nutritivo y completo, un gazpacho (sopa fría) elaborado con aceite de oliva virgen, alto en fibra y vitaminas, un puñado de nueces para el aporte de ácidos grasos, y un plátano que aporta minerales esenciales”, según Carlos Ucha.

Estos alimentos “podrían asemejarse a las MRE (Meals Ready-to-eat o ‘comidas listas para comer’) del ejército de EU”, señala Ucha, explicando que los soldados pueden elegir entre distintos menús de MRE, los cuales vienen listos para comer en cualquier parte con una mínima preparación.

Al igual que las ´Complete Foods`, las MRE aportan a los soldados una fracción de todas sus necesidades nutricionales, además deben soportar condiciones ambientales extremas y no ser perecederas”, concluye.

$!La “complete food” está en auge. EFE/Satislent

DESTACADO:

+ La ‘Complete Food’ (CF) busca evitar caer en la tentación de ingerir comida poco saludable, no comer o comer mal, cuando no hay tiempo o ganas de cocinar o comprar, y poder disponer en momentos puntuales de un producto que aporte los nutrientes necesarios con comodidad y rapidez, según la firma Satislent.

+ Los preparados de CF, a base ingredientes naturales líquidos y en polvo, como el aceite de oliva virgen, la proteína de guisante, la avena, las semillas de lino, el gofio de maíz canario, o la harina de soja, equivalen a una comida completa y equilibrada, con todos los nutrientes recomendados, según sus creadores.

+ “Recomendamos complementos nutricionales tipo ‘Complete Food’ a personas que necesitan optimizar su nutrición, porque hacen mucho deporte, siguen un plan de adelgazamiento, mantienen una alimentación vegana o vegetariana, o necesitan aumentar de peso”, explica Rubén Bravo, experto en nutrición.

Por Pablo Gutman EFE/Reportajes

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