¿Cómo enfrentar el invierno sin enfermedades? Vanguardia le da estos consejos
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Durante la temporada invernal, los cambios bruscos de temperatura y el aumento de la humedad crean condiciones propicias para la proliferación de agentes infecciosos, lo que incrementa el riesgo de males respiratorios y otras enfermedades estacionales. Ante esta realidad, es crucial implementar medidas preventivas para proteger a la comunidad y fomentar un entorno más saludable.
En Coahuila es en esta temporada cuando más se incrementan las enfermedades respiratorias. En el último año se han disparado un 20 por ciento, pero en los últimos 4 el aumento es de hasta 114 por ciento.
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De acuerdo con datos del Boletín Epidemiológico de la Secretaría de Salud federal, hasta la semana 25 de 2024 -que concluyó el 22 de junio-, en Coahuila se registraron 224 mil 424 casos de infecciones respiratorias agudas.
En la estadística no se contemplan padecimientos como el asma, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, neumonía, COVID o influenza.
La población más afectada por infecciones respiratorias en Coahuila fueron las mujeres, al contabilizarse 124 mil 618 casos, mientras que en hombres el saldo fue de 99 mil 806 casos.
ENFERMEDADES FRECUENTES EN INVIERNO
El invierno trae consigo un aumento en los casos de enfermedades respiratorias como el coronavirus, la influenza, el resfriado común y la neumonía. Estas condiciones afectan principalmente a grupos vulnerables, como niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas, y son motivo frecuente de consulta médica, especialmente entre quienes trabajan o estudian en espacios cerrados o en condiciones de hacinamiento.
MEDIDAS PREVENTIVAS RECOMENDADAS
Expertos en salud, como la Dra. Paola Ascencio de la Universidad Autónoma de Guadalajara, destacan una serie de acciones esenciales para reducir el riesgo de contagio:
VACUNACIÓN
Aplicarse las vacunas contra la influenza y el coronavirus es fundamental, especialmente para grupos de riesgo, como personal de salud, estudiantes, trabajadores administrativos y personas con enfermedades crónicas.
HIGIENE PERSONAL Y USO DE CUBREBOCAS
Lavarse las manos con frecuencia.
Usar cubrebocas en espacios concurridos.
Cubrirse con el codo al toser o estornudar y desechar pañuelos inmediatamente.
VESTIMENTA ADECUADA
Protegerse del frío con ropa en capas, bufandas y guantes reduce la susceptibilidad a infecciones respiratorias y previene problemas como la hipotermia.
ALIMENTACIÓN ADECUADA Y SUPLEMENTACIÓN
Consumir frutas y verduras fortalece el sistema inmune. Micronutrientes como la vitamina C y el zinc pueden acortar la duración de los resfriados y mejorar la respuesta inmunológica.
VENTILACIÓN EN ESPACIOS CERRADOS
Permitir la circulación de aire en oficinas, aulas y hogares disminuye la acumulación de agentes infecciosos.
EJERCICIO Y ACTIVIDAD FÍSICA
Realizar ejercicios en interiores fortalece el sistema inmune, incluso cuando las bajas temperaturas dificultan las actividades al aire libre.
HIDRATACIÓN CONSTANTE
Mantener una hidratación adecuada asegura que las mucosas respiratorias funcionen como barreras efectivas contra infecciones.
DESCANSO Y REDUCCIÓN DE ESTRÉS
Dormir entre 7 y 8 horas diarias y practicar técnicas de manejo del estrés, como meditación o yoga, refuerzan las defensas del cuerpo.
EVITAR EL CONTACTO CON PERSONAS ENFERMAS
Limitar la interacción con personas que presenten síntomas respiratorios y aislarse ante signos de enfermedad ayudan a prevenir la propagación de infecciones.
ATENCIÓN MÉDICA OPORTUNA
Ante síntomas como fiebre, tos o dificultad para respirar, es vital acudir a consulta médica y evitar la automedicación. Un diagnóstico temprano y un tratamiento adecuado previenen complicaciones graves, especialmente en personas con enfermedades crónicas.
La prevención y el cuidado oportuno son fundamentales para mantener la salud durante esta temporada. Con un enfoque responsable, se puede enfrentar el invierno de manera segura y saludable.
